Lunes, 13 de Mayo del 2024 
Realizar cualquier tipo de ejercicio durante 30 minutos diarios puede prevenir la osteoporosis, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, entre otras, advirtieron especialistas del Ministerio de Salud (Minsa).
Luis Dulanto Monteverde, director general del Hospital Nacional Cayetano Heredia, resaltó que las personas deben caminar durante 30 minutos al día, o hacer cualquier tipo de ejercicio durante 10 minutos seguidos e intercalar hasta llegar a la media hora.
En ese sentido, resaltó que actualmente las personas llevan una vida sedentaria y consumen alimentos al paso por el ritmo del trabajo. “Lo ideal es ejercitarse en forma diaria, llevar una dieta balanceada –rica en pescado, frutas y verduras-, evitar el exceso de sal y el consumo de gaseosas y grasas trans.
Armando Calvo Quiróz, jefe del Servicio de Reumatología, alertó que 6 de cada 10 mujeres mayores de 50 años en Lima, padecen de osteoporosis y 4 están con el hueso disminuido.
Por ello, el especialista explicó la importancia de que los adultos mayores consuman 1,200 mg de calcio y 800 a 1,000 unidades de vitamina D al día.
