Ciclo menstrual: hacks simples que ayudan a sentirte mejor durante la regla

• Desde la importancia del descanso hasta la planificación del ciclo, Kotex presenta cinco consejos que contribuyen al bienestar durante la regla.

Lima, 02 de Octubre del 2025.-Aunque la menstruación es un proceso natural que acompaña a las mujeres durante gran parte de su vida, aún se enfrenta con retos que van desde los síntomas físicos hasta la falta de información confiable. Estos factores pueden convertir esos días en un desafío adicional dentro de la rutina, pero con educación y herramientas adecuadas es posible atravesarlos con mayor bienestar y sin interrumpir las actividades diarias.

“En Kotex creemos que hablar de la menstruación sin tabúes es fundamental para derribar estigmas y dejar de verla como un limitante. Nuestro compromiso es brindar información y soluciones que acompañen a las mujeres en cada etapa del ciclo, con seguridad y comodidad tanto de día como de noche”, comenta Fiorella Moretti, Marketing Manager de Cuidado Personal de Kimberly-Clark Andino.

Con esta mirada, Kotex, marca de cuidado femenino, acerca consejos prácticos que van más allá de lo básico para acompañar a las mujeres durante su periodo.

1. Usa la temperatura a tu favor. Un cojín térmico tibio puede aliviar cólicos y relajar la zona lumbar, mientras que duchas con agua fresca ayudan a reducir la sensación de hinchazón y pesadez. Alternar temperaturas según lo que pida el cuerpo es un aliado poco explorado, pero muy eficaz.
2. Integra el movimiento consciente. No siempre se trata de “hacer ejercicio”, sino de darle al cuerpo lo que necesita. Técnicas de respiración diafragmática, yoga restaurativo o incluso caminatas breves ayudan a liberar endorfinas, reduciendo la sensación de dolor y mejorando el estado de ánimo.
3. Crea tu “zona de confort nocturna”. El descanso profundo es esencial para la recuperación física y emocional. Para dormir sin interrupciones, procura mantener la habitación fresca y evitar pantallas antes de dormir. Complementa con productos diseñados para máxima cobertura, como las Kotex Overnight, que ofrecen protección extra y evitan preocupaciones durante la noche.
4. Planea tus días más demandantes. Identificar las fases del ciclo ayuda a organizar mejor la agenda. Durante los primeros días, cuando el cansancio puede ser mayor, procura dejar espacio para tareas menos exigentes y reservar tus momentos de mayor energía para la segunda mitad del ciclo.

Para facilitar esta planificación, Kotex ofrece de manera gratuita su Calendario Menstrual digital desde su web. Esta herramienta permite llevar un registro personalizado del ciclo, anticipar la llegada del próximo periodo, identificar días fértiles y estimar la ovulación. Un recurso sencillo que ayuda a organizar la rutina diaria y tomar decisiones informadas sobre el bienestar.

De esta manera, Kotex invita a las mujeres a vivir cada etapa de su ciclo con naturalidad, seguridad y confianza, derribando estigmas y recordando que la vida nunca se detiene.