Como comer turrón sin daños ni culpas.

Como comer turrón sin daños ni culpas.

El Turrón es el postre tradicional del mes de Octubre, Sin embargo debe ser consumido con moderación y aprender a reconocer los de buena calidad antes de comprarlos.

Mensajes Claves:

I   .- Cabe destacar que una porción de turrón de 100 gramos equivale a :   5 panes francés solos o                 3 panes francés untados con mermelada o mantequilla.

Asimismo nos aporta en promedio entre 400 a 500 kilocalorías.

Considerando un consumo promedio de 2,000 Kcal. Diarias.

Limitar su consumo : en personas con dislipidemias (Colesterol y triglicéridos elevados), diabéticos y personas que desean reducir de peso.

II .-  es recomendable Consumir sólo una tajada de 50 gramos , una vez por semana y por las mañanas., no acompañado de gaseosas u otras bebidas azucaradas, ni frituras.

Realizar ejercicio para equilibrar el exceso de calorías consumidas. ( 1 hora de caminata o 1/2 hora de trote).

III.- Consejos para la compra de turrón.-  (para prevenir infecciones gastrointestinales, alergia, tifoidea,etc)  Adquirirlas en establecimientos de garantía, que estén envasados , verificando el registro sanitario y fecha de vencimiento. Información nutricional y lista de ingredientes.

La masa y grajeas no deben de ser de color intenso, sino tonos pasteles , naturales (ya que eso indica presencia de colorantes y otras sustancias nocivas).

Son los Consejos de la Nutricionista Lic. Melissa Vega Tomasto.

¡Disfrute del turrón, pero con moderación!