Para conmemorar el Día Mundial del Sueño 2026, un estudio global de usuarios de Samsung Health[2] está arrojando nueva luz sobre el verdadero alcance de la enfermedad y el impacto perjudicial que tiene en el sueño. En sintonía con el tema del Día Mundial del Sueño de este año, “Sleep Well, Live Better” (“Duerme bien, vive mejor”), Samsung está convirtiendo los signos invisibles de la apnea del sueño en información práctica a través de su serie Galaxy Watch, ayudando a los afectados a mejorar sus hábitos de sueño y su salud en general.

¿Cómo afecta la apnea del sueño al sueño?

El informe encontró que el 23% de los participantes del estudio corren el riesgo de sufrir apnea del sueño.

“Los microdespertares y despertares que siguen a las pausas en la respiración fragmentan el sueño“, explica la Dra. Vanessa Hill, científica conductual del sueño. “Esos sucesos pueden impedir que el cerebro permanezca en las fases REM y de sueño profundo necesarios para la restauración cognitiva y física“.

El informe muestra que estas interrupciones constantes afectan directamente la duración y la calidad del sueño, provocando:

• Sueño REM reducido:Los participantes con indicadores de apnea del sueño de moderada a severa detectados por su Galaxy Watch obtuvieron alrededor de cuatro minutos menos de sueño REM (movimientos oculares rápidos), la fase en la que nuestro cerebro procesa las emociones, consolida recuerdos y cimenta el aprendizaje. Sin la suficiente cantidad de sueño REM, las personas pueden experimentar inestabilidad del estado de ánimo y problemas de memoria, afectando el rendimiento en el trabajo y el bienestar general.
• Menos sueño profundo:La apnea del sueño también priva a quienes la padecen de un sueño profundo, aproximadamente ocho minutos menos por noche, en promedio. Esta es la fase crítica de restauración física del cuerpo, donde se libera la hormona del crecimiento, se reparan los músculos y se activa el sistema inmunológico. La pérdida de sueño profundo puede ser la causa de sentirse físicamente agotado, tener tiempos de recuperación más lentos y enfermarse con más frecuencia.
• Despertares nocturnos frecuentes:Los participantes del estudio con signos de apnea del sueño también se despertaban regularmente durante la noche y permanecían despiertos alrededor de cuatro minutos más. Estas interrupciones descarrilan el ciclo del sueño, dejando a la persona encerrado en etapas más livianas y menos reparadoras, haciendo además que el agotamiento al día siguiente sea inevitable, sin importar cuánto se haya dormido.
• Reducción en la duración del sueño:En general, las personas con mayor probabilidad de sufrir apnea del sueño durmieron en promedio alrededor de 12 minutos menos. Si bien esta pérdida puede parecer poco, podría tener un impacto significativo en la calidad general del sueño, ya que el ciclo del sueño se fragmenta a lo largo de la noche.        

Por qué es importante: “Incluso una pequeña reducción en la duración del sueño se ve agravada por una mayor pérdida en la calidad del sueño“, afirmó la Dra. Hill. “Esta puede ser la diferencia entre simplemente estar ‘en la cama’ y obtener un descanso reparador, lo que podría explicar por qué las personas se sienten tan cansadas al día siguiente”.

La Dra. Hill también aboga por un enfoque multidimensional de la salud del sueño. “La apnea del sueño afecta muchas dimensiones del sueño: duración, calidad, eficiencia del sueño e incluso la fatiga diurna”, afirmó. “Juntos ayudan a determinar nuestra salud y funcionamiento”.

Dado que se ha demostrado que la apnea del sueño afecta todos los aspectos del sueño y provoca otras complicaciones de salud, su detección es un primer paso esencial en la lucha contra esta afección.

¿Cómo ayuda el Galaxy Watch a detectar signos de apnea del sueño de moderada a severa?  

Durante años, la apnea del sueño ha sido difícil de detectar debido a la necesidad de realizar pruebas hospitalarias incómodas. Sin embargo, Samsung ahora ofrece la detección desde el hogar con una función de Apnea del Sueño[3], la primera de su tipo, en el Galaxy Watch.

• Cómo funciona: Los usuarios simplemente rastrean su sueño con un Galaxy Watch compatible[4] durante más de cuatro horas durante dos noches en un período de diez días. Disponible a través de la aplicación Samsung Health Monitor, la función Apnea del sueño permite a los usuarios detectar de forma proactiva los signos de la afección. Inicialmente lanzada en Corea, la función recibió desde entonces la autorización De Novo de la FDA de EE. UU y ahora está disponible en 78 mercados[5] de todo el mundo con cifras que siguen aumentando.
• La tecnología: Aprovechando el BioActive Sensor (Sensor Bioactivo) del Galaxy Watch, la función rastrea los niveles de oxígeno en la sangre para determinar cuándo el usuario deja de respirar (apnea) o no respira lo suficiente (hipopnea). Con base en estos datos, la función estima el Índice de Apnea-Hipopnea (IAH) del usuario, indicando la gravedad de la apnea obstructiva del sueño (AOS). 
• De la conciencia a la acción: Al detectar tempranamente los signos de apnea del sueño, la función proporciona los datos necesarios para una consulta informada con un profesional médico. Además de abordar la apnea del sueño, el Galaxy Watch puede ayudar a desarrollar hábitos para una mejor salud integral del sueño. Las características incluyen el programa Sleep Coaching (Entrenamiento del sueño) para un análisis más detallado que también proporciona consejos sobre cómo mejorar la calidad del sueño, además de Bedtime Guidance[6], que recomienda la hora ideal para acostarse garantizando que se duerma lo suficiente de manera constante.

“Durante años, la incomodidad de un estudio clínico del sueño en un laboratorio ha sido un obstáculo para el diagnóstico de la apnea del sueño“, añadió la Dra. Hill. “La tecnología portátil como el Galaxy Watch es un gran avance porque democratiza ese primer paso. Permite a las personas recopilar datos significativos en sus propias camas, proporcionando un punto de partida para una conversación con un profesional de la salud“.

Tomando el control de la noche

Una buena noche de sueño es el primer paso hacia una vida más saludable y llena de energía, y Samsung está aquí para orientar. El ecosistema de Samsung ofrece atención integral, desde detectar signos de apnea del sueño en el Galaxy Watch hasta brindar sugerencias para recibir asesoramiento profesional.

De cara al futuro, Samsung está constantemente innovando y mejorando la función de apnea del sueño para hacerla aún más potente y con información más nítida. ¡Priorizar el descanso hoy para lograr un mañana más saludable!

[1]“Obstructive Sleep Apnea National Indicator Report” (“Informe Nacional sobre el Indicador de Apnea Obstructiva del Sueño), American Academy of Sleep Medicine (2023)

[2] Los usuarios de Samsung Health de EE. UU., Corea del Sur, Brasil, Canadá, México, Rusia, Chile, Sudáfrica y Filipinas participaron en el estudio de enero a junio de 2025.  

[3] La función Apnea del sueño es una aplicación médica móvil de venta libre (OTC), solo de software, que funciona en un reloj y un teléfono Samsung Galaxy compatibles. Está destinado para uso bajo demanda. Los usuarios no deben utilizar esta función para reemplazar los métodos tradicionales de diagnóstico y tratamiento realizados por un médico calificado. Los datos proporcionados por este dispositivo tampoco están destinados a ayudar a los médicos a diagnosticar trastornos del sueño. Para usuarios mayores de 22 años que no han sido diagnosticados con apnea del sueño, la función monitorea señales de apnea obstructiva del sueño (AOS) de moderada a severa.

[4] La disponibilidad puede variar en función del mercado, la compañía, el modelo y el smartphone vinculado. Disponible en la serie Galaxy Watch4 y modelos posteriores. El reloj requiere la versión Wear OS 5.0 o posterior y debe estar emparejado con un smartphone Samsung Galaxy con Android 12.0 o posterior.

[5] Los mercados admitidos incluyen Australia, Austria, Azerbaijan, Bahrain, Belgium, Bolivia, Brazil, Bulgaria, Canada, Chile, Christmas Island, Cocos (Keeling) Islands, Croatia, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Dominican Republic, Ecuador, Egypt, El Salvador, Estonia, Faroe Islands, Finland, France, Georgia, Germany, Greece, Guatemala, Hong Kong, Hungary, Iceland, Iraq, Ireland, Israel, Italy, Jordan, Kuwait, Latvia, Lebanon, Lithuania, Luxembourg, Malaysia, Mauritius, Mayotte, Mexico, Netherlands, Nicaragua, Norfolk Island, Norway, Oman, Panama, Paraguay, Peru, Philippines, Poland, Portugal, Qatar, Romania, Russia, Réunion, Slovakia, Slovenia, South Africa, South Korea, Singapore, Spain, Sri Lanka, Sweden, Switzerland, Syria, Taiwan, Thailand, United Arab Emirates, United Kingdom, United States, Venezuela, Vietnam, Yemen.

[6] Bedtime Guidance está disponible en teléfonos Android (Android 11 y superior) y requiere la aplicación Samsung Health (v6.30.2 o posterior). Bedtime Guidance basado en 3 días de análisis del ritmo circadiano y la presión del sueño del usuario. Diseñado solamente para el bienestar general y la forma física. Las medidas son sólo para referencia personal. No están diseñadas para ser utilizadas en la detección, diagnóstico o tratamiento de cualquier afección médica o trastornos del sueño. Consultar a un médico profesional.

Lima, 10 de Setiembre del 2025.-  El sueño cumple un papel vital en la salud física, mental y emocional. Por esa razón, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) lo incluyó dentro de los ocho pilares de la salud cardiovascular, al mismo nivel que la alimentación, la actividad física, el control del peso, la no exposición a la nicotina y el manejo adecuado de la presión arterial, el colesterol y la glucosa. En otras palabras, descansar lo suficiente es tan importante como comer bien o ejercitarse para prevenir enfermedades cardíacas.

De acuerdo con Mayo Clinic (Minnesota, EE.UU), institución de referencia mundial en investigación y atención médica, no solo importa la cantidad de horas dormidas, sino también las condiciones del entorno: un colchón adecuado, una habitación fresca y silenciosa y un ambiente propicio son claves para alcanzar un sueño profundo y, con ello, una verdadera recuperación del cuerpo y la mente.

En línea con estas recomendaciones, Matías Fredes, Gerente Comercial de Rosen, señala que «nuestro propósito es mejorar la calidad de vida de las personas a través del descanso. Por ello, hemos desarrollado la línea Premium Dreams, enfocada en entregar soluciones concretas: aliviar tensiones, mejorar la postura, favorecer la movilidad y permitir un sueño reparador. Este trabajo, construido a lo largo de los años, refleja nuestra visión de ofrecer calidad, diseño y tecnología, siempre con un enfoque cercano y confiable”.

En ese sentido, Rosen, comparte siete recomendaciones prácticas para lograr un sueño reparador y mejorar la calidad de vida.

1. Mantener una rutina constante: Mantener una hora fija para dormir y despertar ayuda a regular el ritmo biológico, favorece la concentración y el buen ánimo. Según la AHA, quienes mantienen horarios regulares presentan menos problemas para conciliar el sueño.
2. Elegir un colchón y almohada adecuados: Un buen soporte ayuda a prevenir dolores de espalda y cuello, además de favorecer la recuperación muscular. Un estudio en el Journal of Chiropractic Medicine (EE.UU) demostró que un colchón adecuado reduce significativamente el dolor lumbar crónico.
3. Monitorear y optimizar el sueño con tecnología: Modelos smart, como los de la línea Premium Dreams de Rosen, consolidan su liderazgo en descanso inteligente al registrar ciclos de sueño, detectar ronquidos y ajustar temperatura y posición para un descanso personalizado.
4. Controlar el ambiente de la habitación: Dormir en un espacio fresco (entre 18 °C y 22 °C), silencioso y oscuro favorece fases profundas como el sueño REM (movimientos oculares rápidos). Según Mayo Clinic, esta etapa es clave para procesar recuerdos, manejar emociones y mantener el equilibrio del ánimo.
5. Limitar pantallas y estimulantes antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos y la cafeína alteran el sueño profundo. Un estudio publicado en Sleep Health Journal (EE.UU) confirma que reducir el uso de pantallas mejora la duración y eficiencia del descanso.
6. Practicar técnicas de relajación: Respiración profunda, estiramientos o meditación ayudan a reducir el estrés y facilitan conciliar el sueño, de acuerdo con la American Psychological Association (EE.UU).
7. Cuidar la alimentación nocturna: Evitar comidas copiosas y alcohol previene interrupciones en el descanso. La Harvard Medical School recomienda cenas ligeras y equilibradas para lograr un sueño más reparador.

Cada cama de la línea Premium Dreams refleja el liderazgo de Rosen en descanso inteligente al integrar innovación tecnológica, diseño ergonómico y artesanía tradicional.

Este trabajo se respalda en el Departamento de Investigaciones Tecnológicas (D.I.T.) y en el Laboratorio de Calidad de la marca, activos desde los años 80 en el desarrollo y prueba de materiales que garantizan confort y durabilidad. Modelos como ErgoSportive, J. Rosenberg, Infinit Technogel y Forward materializan estas cualidades, reafirmando el compromiso de Rosen de ofrecer un descanso saludable y personalizado.

La línea Premium Dreams está disponible en tiendas físicas y en la plataforma online www.rosen.com.pe, fortaleciendo a la marca como referente en soluciones de descanso innovador en el Perú.

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¿Cómo rastrean y analizan el sueño los relojes inteligentes?

La tecnología detrás del seguimiento del sueño

Los relojes inteligentes se basan en una combinación de sensores y algoritmos para monitorear el sueño. La mayoría de los dispositivos utilizan un acelerómetro para detectar el movimiento, lo que ayuda a determinar si estás despierto, en sueño ligero o en sueño profundo. Algunos modelos avanzados también incluyen sensores de frecuencia cardíaca y monitores de SpO2 (oxígeno en sangre) para proporcionar información más detallada. Por ejemplo, si tu frecuencia cardíaca permanece elevada durante la noche, el reloj podría señalar un posible estrés o una mala recuperación. Los datos se procesan luego usando aprendizaje automático, comparando tus patrones de sueño con normas establecidas. Esto permite que el reloj estime cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño—REM, sueño ligero y sueño profundo—y identifique interrupciones como despertares frecuentes.

Métricas clave del sueño que los relojes inteligentes monitorean

Más allá de solo registrar las horas dormidas, los relojes inteligentes analizan varios métricos importantes. La duración del sueño es lo más básico, pero la consistencia importa tanto como irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días mejora la calidad del sueño. Otro métrico crucial es la eficiencia del sueño, que mide cuánto de tu tiempo en la cama se pasa realmente durmiendo en lugar de dando vueltas. Muchos relojes también rastrean la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), un indicador clave de estrés y recuperación. Por ejemplo, una caída repentina en la VFC podría sugerir enfermedad o sobreentrenamiento. Además, algunos dispositivos monitorean los niveles de oxígeno en sangre, lo que puede ayudar a detectar condiciones como la apnea del sueño. Al revisar estos métricos con el tiempo, los usuarios pueden identificar tendencias y ajustar sus hábitos en consecuencia.

¿Pueden los relojes inteligentes realmente ayudarte a dormir mejor?

Una de las mayores ventajas del seguimiento del sueño con un reloj inteligente es la concienciación. Muchas personas subestiman lo mal que duermen hasta que ven los datos. Por ejemplo, alguien podría creer que ha dormido ocho horas, solo para descubrir que su reloj registró múltiples despertares debido al ruido o la incomodidad. Esta retroalimentación anima a los usuarios a hacer cambios, como reducir la ingesta de cafeína o crear un ambiente más oscuro para dormir. Otro beneficio son las recomendaciones personalizadas. Algunos relojes analizan tus datos y sugieren ventanas óptimas para acostarse basadas en tu ritmo circadiano. Si te despiertas constantemente somnoliento, el reloj podría recomendar ajustar tu horario de sueño en 15 minutos. Con el tiempo, estos pequeños ajustes pueden llevar a mejoras significativas en la energía y la concentración durante el día.

Consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño con un reloj inteligente

Establecer un horario de sueño constante

Un smartwatch puede ser una herramienta poderosa para establecer una rutina de sueño regular. Primero, habilita recordatorios de hora de dormir para indicar cuándo es momento de relajarse. Por ejemplo, si tu reloj nota que usualmente te duermes a las 11 PM pero te quedas despierto tarde desplazándote en el teléfono, puede incentivarte a desconectarte antes. Segundo, usa la función de alarma de despertador, que vibra suavemente durante una fase de sueño ligero dentro de una ventana establecida, haciendo las mañanas menos bruscas. Tercero, rastrea cómo diferentes actividades afectan tu sueño. Si tus datos muestran que los entrenamientos nocturnos alteran tu descanso, podrías mover el ejercicio a más temprano en el día. La consistencia es clave, y a lo largo de semanas o meses, estos ajustes pueden llevar a un sueño más profundo y reparador.

Usar datos para ajustar los hábitos de vida

Más allá de los horarios de sueño, los datos del reloj inteligente pueden revelar cómo los hábitos diarios impactan el descanso. Por ejemplo, si tu reloj muestra frecuencias cardíacas nocturnas elevadas después de días de trabajo estresantes, podrías probar la meditación o ejercicios de respiración profunda antes de dormir. De manera similar, el consumo de alcohol a menudo fragmenta el sueño, incluso si te duermes más rápido, el reloj puede registrar un sueño REM reducido. Al correlacionar estos patrones, puedes tomar decisiones informadas, como limitar las bebidas por la noche. Otra característica útil es el seguimiento ambiental; algunos relojes se emparejan con dispositivos inteligentes del hogar para ajustar la temperatura o la iluminación de la habitación para condiciones óptimas de sueño. Cuanto más refinado sea tu rutina basada en datos, mejorará la calidad de tu sueño.

Conclusión

Los relojes inteligentes ofrecen valiosos conocimientos que pueden transformar los hábitos de sueño, especialmente para aquellos que luchan con la fatiga o el descanso irregular. Al rastrear métricas clave como las etapas del sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y las perturbaciones, estos dispositivos proporcionan retroalimentación accionable. Por ejemplo, el HUAWEI WATCH FIT 4 se destaca con su monitor de sueño de nivel profesional, ofreciendo desgloses detallados del sueño REM, profundo y ligero. Sus indicadores de HRV completamente nuevos comparan los datos diarios con las líneas base personales, alertando a los usuarios sobre posibles cambios de salud como enfermedades o estrés. La aplicación de sueño va más allá del seguimiento: ayuda a los usuarios a establecer rutinas y horarios de sueño mientras ofrece consejos de salud. Si te tomas en serio mejorar tu sueño, un reloj inteligente como este puede ser una inversión que vale la pena, especialmente si estás planeando Comprar Fit 4 por sus características avanzadas y diseño enfocado en la salud.

• Vainsa se ha consolidado como la marca líder en griferías y una de las más reconocidas en productos para baños y cocinas, con presencia en más de 12 países y un firme compromiso con la sostenibilidad, la responsabilidad social y el desarrollo de la industria nacional.

Lima, 30 de abril del 2025.-Vainsa, empresa líder y referente en la fabricación de griferías y sanitarios en el Perú, conmemora 50 años de una historia construida sobre el sueño de una familia que apostó por el país. Desde sus inicios en 1975, cuando fue creada como Valvosanitaria Industrial S.A., sus fundadores imaginaron algo más grande que una fábrica: soñaban con transformar los hogares peruanos con productos resistentes, confiables y duraderos, pensados para acompañar a las familias toda la vida, y generar oportunidades de trabajo para más peruanos.

Hoy, medio siglo después, esa visión sigue viva. Vainsa ha marcado hitos en la industria, evolucionando con calidad, innovación, diseño y compromiso con la sostenibilidad, pero sin perder nunca su esencia: ser una marca cercana, confiable y profundamente comprometida con el bienestar de las familias. Así, se ha consolidado como la marca de confianza para millones de hogares y proyectos en el Perú y la región.

A lo largo de los años, Vainsa ha mantenido un enfoque riguroso en la calidad y la durabilidad de sus productos. Como resultado, desarrolló Duracrom, un acabado exclusivo que ofrece alta resistencia al paso del tiempo, diseñado para soportar las características del agua del Perú en distintas regiones, conservando su apariencia impecable por más tiempo.

En línea con su compromiso medioambiental, la marca ha implementado tecnologías como Jet Spiral y Energy Save, orientadas a optimizar el consumo de agua y reducir el impacto ambiental. Estas innovaciones reflejan una apuesta sostenida por el desarrollo responsable desde la ingeniería y la fabricación.

El diseño ha sido siempre uno de los pilares distintivos de Vainsa, y ese esfuerzo ha sido reconocido internacionalmente con el premio Red Dot, uno de los galardones más prestigiosos del mundo en diseño de producto.

Durante los últimos cinco años, Vainsa ha logrado un crecimiento sostenido a doble dígito, consolidando su posición como líder del sector, con una participación cercana al 50% del mercado de griferías en el Perú. Este resultado es el fruto de una estrategia enfocada en innovación y expansión. El desempeño de la compañía ha sido impulsado por una propuesta de valor diferenciada, el fortalecimiento de su red de distribución, la apertura de tiendas propias a nivel nacional y la preferencia de un público cada vez más interesado en productos funcionales, modernos y confiables para el hogar.

Vainsa continúa invirtiendo de manera constante en el fortalecimiento de su capacidad productiva. En el corto plazo, la compañía tiene previsto ampliar su planta en Lurín, con una significativa expansión en su línea de producción. Esta inversión estratégica forma parte de su compromiso con la mejora continua y proyecta cerrar el 2025 con un crecimiento sostenido de doble dígito.

Expansión y liderazgo en la industria

Vainsa está presente en más de 12 países y continúa creciendo con la apertura de tiendas propias en mercados clave. En el Perú, tiene presencia en más de 500 puntos de venta y ha sido elegida para proyectos emblemáticos como el nuevo Aeropuerto Internacional Jorge Chávez, así como por las principales inmobiliarias, constructoras e instituciones públicas del país.

Innovación y visión hacia el futuro

Vainsa continuará apostando por el desarrollo de productos con tecnología avanzada, funcionalidad y diseño. Entre sus próximos lanzamientos destacan espejos con sistema antiempañante, lavaderos con recubrimiento antirruido, griferías con sensores de movimiento y sanitarios con sistemas sin contacto, pensados para brindar mayor higiene, eficiencia y confort en el hogar.

Comprometidos con el desarrollo y la inclusión

Además, la compañía continuará impulsando su programa “Creciendo con Vainsa”, iniciativa que capacita a jóvenes y adultos en el oficio de la gasfitería, promoviendo el empleo y el acceso a oportunidades laborales. Asimismo, seguirá desarrollando alianzas estratégicas con instituciones como Kantaya y Vidawasi para contribuir al desarrollo social y mejorar el acceso a infraestructura sanitaria en comunidades vulnerables.

“Cumplir 50 años no solo es un hito, es también una forma de reafirmar nuestro compromiso con el país, con nuestros clientes y con las miles de familias que han confiado en nosotros generación tras generación. Hemos transformado hogares, impulsado empleo y apostado siempre por una industria nacional con visión de futuro. Y seguiremos haciéndolo, con la misma pasión y convicción que nos inspira desde 1975”, señaló Leandro Mariátegui, gerente general de Vainsa.

Vainsa es el resultado de una visión familiar que, hace cinco décadas, apostó por el país y por una industria capaz de generar empleo, impulsar progreso y transformar millones de hogares. A lo largo de estos años, ha evolucionado con compromiso y constancia, consolidando un camino donde la calidad, la innovación y la confianza han sido sus pilares.

Hoy, con la mirada puesta en el futuro, apuesta por un crecimiento responsable, integrando prácticas sostenibles, tecnología y una mejora continua. Así reafirma su propósito de seguir acompañando a las familias del Perú y la región, con productos pensados para hoy y para las generaciones que vienen.

Pamela Vives Ovalle, coordinadora de Psicología de Modo USIL de la Universidad San Ignacio de Loyola, advierte que no dormir bien afecta la salud física y emocional. “La falta de descanso puede deteriorar las funciones cognitivas, reduciendo la memoria, la concentración y la capacidad para resolver problemas, lo que disminuye el rendimiento en el trabajo, los estudios y otras actividades diarias.”

Ante esta situación, resulta clave adoptar una higiene adecuada del sueño, que consiste en implementar hábitos y medidas específicas que facilitan un descanso profundo y ayudan a solucionar problemas frecuentes relacionados con el insomnio, los despertares nocturnos o la dificultad para relajarse.

Entre los principales hábitos y técnicas recomendados por la experta están:

• Crear una rutina nocturna: Establecer horarios regulares ayuda al cuerpo a adaptarse para lograr un sueño de calidad. Se puede iniciar dedicando una rutina de preparación al menos 30 minutos antes de acostarse.
• Reduzca el uso de pantallas: Evite la televisión y el celular al menos una hora antes de dormir. Si no estás acostumbrado, comienza con pequeños periodos y ve aumentando progresivamente, reemplazando las pantallas por ejercicios de respiración o relajación.
• Preparar el dormitorio con condiciones adecuadas: Factores como la luz, el ruido y la temperatura juegan un papel importante en la calidad del sueño. Mantener la habitación oscura, favorece la producción de melatonina, hormona fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Además, reduzca los ruidos, regule la temperatura y garantice una buena ventilación que contribuya a un descanso adecuado.
• Incluir en su rutina diaria actividades físicas : Se ha demostrado que el ejercicio mejora la calidad del sueño; Sin embargo, es recomendable practicarlo por la mañana o al menos tres horas antes de acostarse, ya que, en lugar de relajarse, estimula la actividad del cuerpo.
• Evitar sustancias estimulantes y cenas pesadas: Ingerir café o bebidas energéticas pueden mantener al cerebro alerta y dificultar que el cuerpo entre en reposo. Asimismo, consumir cenas pesadas o muy abundantes poco antes de dormir puede causar molestias digestivas, acidez o sensación de pesadez, afectando la calidad del sueño y provocando despertares frecuentes.

Aplicar estas recomendaciones puede marcar una gran diferencia no solo en tu descanso, sino también en tu bienestar integral.

Lima, 25 de Marzo del 2025.- La endometriosis es una patología inflamatoria que afecta, aproximadamente, al 30% de la población en edad fértil y es responsable del 15% de la causa de infertilidad, según la Sociedad Peruana de Fertilidad.

Esta condición se produce cuando tejido similar al endometrio crece fuera del útero, lo que puede generar cólicos menstruales, dolor en la relación sexual, dolor pélvico crónico e infertilidad. Además, estudios advierten que la infertilidad no solo representa un desafío físico, sino también emocional, ya que 1 de cada 3 mujeres con dificultades para concebir podría padecer endometriosis.

A continuación, presentamos alternativas de tratamiento que pueden ayudar a las peruanas con endometriosis a controlar la enfermedad:

1. Terapia hormonal: Consiste en el uso de medicamentos que regulan o detienen la producción de hormonas responsables del ciclo menstrual, reduciendo así el crecimiento del tejido endometrial y aliviando los síntomas.

2. Tratamiento quirúrgico (cirugía laparoscópica): Este procedimiento, mínimamente invasivo, permite eliminar las lesiones endometriósicas mejorando la sintomatología y aumentando las probabilidades de embarazo espontáneo.

Asimismo, para aquellas mujeres que no logran un embarazo espontáneo tras un tratamiento médico y/o quirúrgico, existen las siguientes alternativas para cumplir su sueño de ser madres:

3. Fertilización in vitro (FIV): Es una técnica de reproducción asistida en la que se fertilizan óvulos con espermatozoides en el laboratorio y luego se transfieren los embriones al útero. La FIV es especialmente útil en casos de endometriosis severa.

4. Inseminación intrauterina (IIU): Este método implica la colocación de espermatozoides directamente en el útero durante el período de ovulación, aumentando las probabilidades de embarazo. La IIU puede ser una opción para mujeres con endometriosis leve a moderada cuyas trompas uterinas no estén afectadas.

El uso de técnicas de reproducción asistida ha crecido en la región. Según la Red Latinoamericana de Reproducción Asistida, entre 1990 y 2011 nacieron 114,279 bebés mediante estos procedimientos en América Latina, con Perú ocupando el sexto lugar con 4,927 nacimientos.

“Es fundamental que las mujeres peruanas conozcan la endometriosis y su impacto en la fertilidad. La detección temprana y el tratamiento adecuado no solo mejoran la calidad de vida, sino que también incrementan las posibilidades de concebir. En Clínica Delgado contamos con especialistas en endometriosis y medicina reproductiva que ofrecen procedimientos avanzados para el manejo de esta condición, así como fertilización in vitro (FIV) e inseminación intrauterina (IIU) para aquellas mujeres con endometriosis que no logran concebir, brindando soluciones personalizadas para cada paciente”, destaca el Dr. Wilter Bustamante, gineco obstetra de la Clínica Delgado AUNA .

En Clínica Delgado, trabajamos para ayudar a disminuir el impacto de la endometriosis en la fertilidad y acercar soluciones médicas y/o quirúrgicas a quienes enfrentan esta condición. A través de consultas especializadas, diagnósticos precisos y tratamientos de vanguardia, buscamos ofrecer esperanza y opciones reales a las mujeres que desean ser madres. Por ello, “ponemos a disposición tecnología de última generación y un equipo altamente especializado para acompañarlas en cada etapa de su proceso hacia la maternidad”, finalizó Bustamente.

Lima, 11 de Marzo del 2025.- De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 40% de la población mundial tiene algún tipo de dificultad para dormir. Y según la American Academy of Sleep Medicine, cerca de uno de cada cinco adultos no duerme lo suficiente y, por lo tanto, sufre de privación del sueño.

“Las noches mal dormidas provocan falta de atención, baja productividad y dificultades de aprendizaje, afectando la calidad de vida y las relaciones personales”, explica la Dra. Rocío Medina Badiano, especialista en nutrición clínica y obesidad, Copresidenta y Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

Pero eso no es todo. Estudios como el publicado en Sleep Medicine muestran que la privación del sueño está relacionada con la obesidad y el aumento de casos de diabetes. Otras investigaciones también asocian la falta de descanso con el desarrollo de hipertensión. Además, análisis como el del World Journal of Gastroenterology indican que el sueño insuficiente está vinculado a enfermedades inflamatorias intestinales y hepáticas, que pueden generar procesos inflamatorios y afectar la regulación del sistema inmunológico.

“Durante el sueño, el cuerpo regula todos sus sistemas, incluyendo el endocrino, por lo que la privación de sueño puede hacer que una persona sienta más hambre y tenga más ganas de consumir carbohidratos durante el día, por ejemplo. Sin mencionar que la falta de descanso también puede generar irritabilidad y mal humor”, explica la Dra. Medina.

Por eso, es fundamental buscar estrategias para mejorar la calidad del sueño. En el Día Mundial del Sueño, celebrado el 14 de marzo, la especialista comparte algunas recomendaciones para ayudarte a dormir mejor:

1. Mantén una rutina de sueño regular

Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Mantener un horario constante ayuda a que el cuerpo se acostumbre y facilita el proceso de conciliar el sueño.

2. Duerme el tiempo necesario

La cantidad de descanso necesaria varía de una persona a otra, pero en promedio, la mayoría de los adultos necesita entre siete y ocho horas de sueño por noche para sentirse alerta y bien descansada, de acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine. Por lo general, los adolescentes requieren alrededor de nueve horas de sueño, mientras que los niños necesitan nueve horas o más, dependiendo de su edad.

3. Evita la cafeína por la tarde

“En general, se recomienda que la última taza de café se tome antes de las 16:00 horas, pero algunas personas más sensibles pueden necesitar suspender el consumo incluso antes”, señala Medina. Recuerda que la cafeína también está presente en otros alimentos y bebidas, como tés y refrescos.

4. Crea un ambiente adecuado para dormir

Asegúrate de que tu habitación sea un espacio tranquilo, oscuro, cómodo y libre de ruidos. Usa cortinas blackout y evita tener dispositivos electrónicos cerca. También es importante mantener la temperatura del cuarto fresca y bien ventilada, ya que un ambiente más fresco favorece el sueño profundo, según un estudio publicado en Science and Technology for the Built Environment.

5. Practica una buena higiene del sueño

Evita pantallas brillantes, como las de celulares y tabletas, al menos una hora antes de acostarte a dormir. La luz azul de estos dispositivos interfiere con la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. “Incluso las pequeñas luces rojas de los dispositivos en modo de espera pueden afectar este proceso”, advierte la doctora.

6. No comas justo antes de acostarte

Evita las comidas pesadas cerca de la hora de dormir, ya que el metabolismo se vuelve más lento en ese momento. “Lo ideal es que la última comida sea al menos dos horas antes de acostarse e incluya opciones ligeras, como ensaladas, verduras y carnes magras, como pescado o pollo”, aconseja Medina.

7. Haz ejercicio durante el día

Según una revisión de estudios publicada en la revista Cureus, la práctica regular de actividad física contribuye a una mejor calidad del sueño y puede incluso ayudar a manejar trastornos como el insomnio, además de reducir el tiempo necesario para quedarse dormido. Sin embargo, los ejercicios moderados son los más efectivos, mientras que las actividades de alta intensidad, especialmente en la noche, pueden dificultar el sueño.

8. Controla el estrés

El estrés y la ansiedad aumentan los niveles de cortisol, una hormona que interfiere con el sueño. Para contrarrestar esto, intenta practicar técnicas de relajación como meditación o respiración profunda.

“Si después de seguir estos consejos los problemas del sueño persisten, busca ayuda médica para identificar otras posibles causas”, recomienda la Dra. Medina.

Acerca de Herbalife Ltd.

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, o en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:  https://www.herbalife.com/es-pe

Según la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, existe una relación bidireccional entre el sueño y el sistema inmunitario: las infecciones pueden alterar el sueño, mientras que la falta de sueño debilita nuestras defensas y nos hace más propensos a enfermedades.

Dormir menos de cinco horas por noche tiene impactos negativos significativos: afecta el estado de ánimo, la función cognitiva, y aumenta el riesgo de enfermedades como aterosclerosis, resistencia a la insulina, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

Hábitos para un sueño reparador y defensas fuertes:

De día:

• Despertarse con luz natural.
• Realizar actividad física regularmente.
• Seguir una dieta equilibrada rica en proteínas, vitaminas, minerales y grasas saludables.

De noche:

• Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir.
• Cenar temprano (2-3 horas antes de acostarse).
• Reducir la exposición a la luz artificial y dispositivos electrónicos.
• Dormir en un entorno fresco y oscuro.

«La calidad del sueño, más que la cantidad, es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y un cuerpo saludable», destaca la Dra. Solís-Rosas. Si los buenos hábitos no son suficientes, complementos alimenticios pueden ser aliados para regular los ciclos de sueño y reforzar las defensas.

Lima, 02 de Diciembre del 2024.- El insomnio digital es la dificultad para conciliar el sueño debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos. Este problema, relacionado con la exposición constante a la luz azul de las pantallas, puede alterar nuestro ciclo natural interno de sueño-vigilia, interfiriendo en la producción de melatonina y dificultando un descanso adecuado.

Sin duda, los dispositivos electrónicos son una herramienta esencial en nuestra vida diaria, facilitando la comunicación, el acceso a la información y muchas tareas cotidianas. Sin embargo, también es importante reconocer cuándo su uso es realmente necesario.

En ese sentido, con el objetivo de mejorar el balance entre la tecnología y nuestra calidad de sueño, a continuación, encontrarás 5 recomendaciones que podemos aplicar para no sufrir de insomnio tecnológico:

1. Implementar un «ritual de desconexión» de 90 minutos: En lugar de simplemente apagar el dispositivo, crea una rutina relajante antes de dormir que incluya actividades sin pantallas, como leer, escribir en un diario o meditar. Esto ayuda al cerebro a asociar este tiempo con el descanso y a reducir la estimulación sensorial.

2. Programar la luminosidad de las pantallas a lo largo del día: Muchos dispositivos permiten ajustar el brillo y la tonalidad de la pantalla según la hora del día. Programar una transición gradual hacia tonos más cálidos y menos luminosos, especialmente en las horas de la tarde, reduce el impacto, ayudando al cerebro a prepararse para el sueño.

3. Limita las notificaciones: Reducir el tiempo en aplicaciones que envían notificaciones constantes puede ayudar a reducir el impulso de revisar el dispositivo en la noche. Algunos estudios sugieren que quienes limitan su exposición a notificaciones constantes tienen menos probabilidades de desarrollar ansiedad y problemas de sueño.

4. Practicar la regla 20-20-20: Ayuda a reducir la fatiga ocular causada por el uso prolongado de pantallas. Cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y enfoca la vista en un punto a 20 pies de distancia (unos 6 metros). Este cambio de enfoque permite que los músculos oculares se relajen, disminuyendo síntomas como sequedad, enrojecimiento y visión borrosa.

5. Prueba aplicaciones de bienestar digital: Existen aplicaciones que te ayudan a reducir el uso del teléfono y a programar descansos digitales. Estas aplicaciones pueden recordarte cuando es hora de desconectar y facilitarte la transición hacia una noche de sueño reparador.

Recordemos que establecer límites saludables y tomar descansos regulares de las pantallas puede ayudar a prevenir este tipo de problemas y contribuir a una relación más equilibrada con la tecnología. En esa línea, Entel, a través de su plataforma de responsabilidad digital, viene promoviendo desde el año pasado el equilibrio entre el mundo «off» y el «on», incentivando el uso consciente de la tecnología para fomentar el bienestar y la conexión genuina con lo que realmente importa. Bajo el lema «Usemos el celular con moderación», esta iniciativa busca generar un impacto positivo en la forma en que interactuamos con la tecnología y nuestro entorno.

Lima, 25 de Marzo del 2024.-La nueva HUAWEI Band 9 incorpora por primera vez la tecnología de monitoreo del sueño HUAWEI TruSleep 4.0, que ofrece una mejora integral en el cuidado de la salud del sueño de los usuarios. Junto con un diseño elegante, funciones mejoradas de salud profesional, capacidades deportivas científicas, comodidad inteligente en múltiples campos y una batería de larga duración de 14 días¹, la HUAWEI Band 9 mejora significativamente la comodidad de uso y la experiencia de sueño de los usuarios.

Un diseño estilizado que marca tendencia en wearables ligeros

Las bandas inteligentes siempre han sido atractivas por su ligereza, comodidad de uso y sus funciones prácticas y completas. Para ofrecer a los consumidores una experiencia aún más excepcional, la HUAWEI Band 9 lleva la ligereza y la comodidad al siguiente nivel, con un peso de sólo 14 g².

Con un perfil delgado de sólo 8.99 mm³, este wearable logra llevar componentes complejos en un cuerpo compacto, tales como módulos mejorados de alta eficiencia de detección óptica PPG, un sensor de movimiento de 9 ejes y un sensor de luz ambiental. Junto a todo esto, la HUAWEI Band 9 también viene equipada con una gran pantalla AMOLED de 1.47 pulgadas, logrando una relación pantalla-cuerpo del 65 % con una resolución de 194 x 368, ofreciendo una experiencia visual sin límites y vibrante. El bisel ultraestrecho con una pantalla de cristal curvado de alta calidad 2.5D, emparejado con una placa de cubierta de cristal curvado CG, entrega un diseño tridimensional junto con una experiencia visual más clara y delicada.

La HUAWEI Band 9 viene en 5 colores distintos para potenciar la expresión de la personalidad y el gusto de los usuarios: Negro Estelar, Amarillo Limón, Blanco Arena, Rosa Claro y Azul Eléctrico.

Cada color desprende una vitalidad juvenil, liderando las tendencias de moda para la muñeca. La HUAWEI Band 9 en Negro Estelar, Amarillo Limón, Blanco Arena y Rosa Claro incorpora un avanzado fluoroelastómero que proporciona durabilidad, comodidad, no irrita la piel y tiene un aspecto elegante. Su correa azul emplea un exclusivo tejido con hilo de nailon antibacterial, que ofrece tanto seguridad como comodidad. El dispositivo introduce una nueva tecnología de separación rápida para cambiar la correa fácilmente y sin herramientas, que se completa en sólo 3 segundos, marcando tendencia tanto con colores vibrantes como con características refinadas.

Para adaptarse a tu estilo de uso diario, la HUAWEI Band 9 incluye más de 10,000 asombrosas y estilizadas esferas de reloj disponibles a través de la tienda de esferas del reloj de la aplicación HUAWEI Health⁴, para que cada día sea un comienzo fresco y lleno de energía. También hay varias esferas de reloj nuevas para que los usuarios elijan, incluyendo Quiet Mountain Watch Face, Woven Fun Watch Face, Super Watch Face, y Classy Watch Face, atendiendo tanto a la personalización como a la practicidad.

Redefiniendo la vida sana proactiva con herramientas de salud profesionales

Las investigaciones indican que el 49 % de la población mundial⁵ no está satisfecha con su estado actual de sueño, con millones de personas en todo el mundo sufriendo de trastornos del sueño. Sin embargo, la dificultad de acceder a equipos médicos e instalaciones de pruebas hace que el control de la calidad del sueño y la detección de cualquier trastorno del sueño pueda estar fuera del alcance de la mayoría.

Para las personas que buscan información sobre la calidad de su sueño, La HUAWEI Band 9 estrena la tecnología de monitoreo del sueño HUAWEI TruSleep 4.0, que ofrece capacidades integrales, proporcionando datos más completos para ayudar a los usuarios a obtener una imagen detallada del estado de su sueño.

No sólo eso, la HUAWEI Band 9 lleva a tu muñeca la funcionalidad Sleep Breathing Awareness⁶, que detecta interrupciones en tu respiración mientras duermes. Con esta función los usuarios pueden dormir con mayor tranquilidad. La HUAWEI Band 9, que incorpora HUAWEI TruSeen 5.5 y HUAWEI TruSleep 4.0 junto con un sensor PPG de alto rendimiento, realiza un seguimiento de la frecuencia cardiaca y el oxígeno en sangre durante la noche⁷. Detecta alteraciones en la respiración durante el sueño, mostrándote resultados normales, bajos, moderados y altos, y proporciona interpretaciones y sugerencias de mejora, ayudando a los usuarios a gestionar su salud durante el sueño e identificar riesgos de forma temprana.

Con HUAWEI TruSeen 5.5, HUAWEI Band 9 también es compatible con una amplia gama de funciones de gestión de la salud. Esto incluye el monitoreo del sueño, la detección del estrés, la gestión del ciclo menstrual y el análisis de arritmias, lo que la convierte en la banda de salud más avanzada de Huawei hasta la fecha⁸.

HUAWEI TruSport: rutinas de ejercicio basada en ciencia

La HUAWEI Band 9 presenta los nuevos Anillos de Actividad, que incluyen los anillos de Moverse, Ejercicio y Pararse. Esta funcionalidad motiva a los usuarios a alcanzar sus Anillos de Actividad diariamente, fomentando buenos hábitos de ejercicio. Con los Anillos de Actividad de nueva generación, puedes ver fácilmente estadísticas diarias como pasos, distancia, calorías y duración del ejercicio, haciendo visible y clara tu actividad diaria.

Los Anillos de Actividad monitorean tu estado de actividad diaria y te animan según vayas completando los tres anillos. La retroalimentación positiva continua te ayuda a desarrollar buenos hábitos de ejercicio y promueve la salud física. Con la aplicación HUAWEI Health, puedes ver la actividad semanal, los resúmenes y los logros de los Anillos de Actividad, haciendo que cada pequeño objetivo sea un gran y emocionante paso.

Además, la HUAWEI Band 9 continúa ofreciendo a los usuarios un sistema de entrenamiento basado en la ciencia con el algoritmo HUAWEI TruSport de desarrollo propio, que proporciona a los usuarios datos de trote completos y profesionales, como el ritmo, la frecuencia cardiaca y la distancia recorrida. El algoritmo también evalúa el índice de capacidad de carrera (RAI por sus siglas en inglés), el consumo máximo de oxígeno, la carga de entrenamiento, el tiempo de recuperación y la frecuencia cardiaca de recuperación. Todo lo que necesitas para evaluar tu mejora y seguir motivándote.

Con 100 modos de ejercicio⁹ incluidos que incluyen carrera, ciclismo, natación y escaladora, abarca una amplia gama de actividades deportivas populares, comunes y especializadas –puedes encontrar hasta Snowboard, Yoga y mucho más– y además, la HUAWEI Band 9 está equipada con un sensor de alta precisión de 9 ejes mejorado. Su algoritmo de natación procesa los datos capturados con los sensores de la HUAWEI Band 9, monitorizando las brazadas de natación, las vueltas y la distancia del usuario con una precisión mejorada.

Conveniencia a tu alcance, en todo momento

La HUAWEI Band 9 ofrece una mayor duración de la batería, garantizando un uso sin complicaciones durante todo el día. Es compatible con carga rápida, donde una carga de sólo 5 minutos puede durar hasta 2 días¹⁰, y una carga de 45 minutos puede recargar completamente el dispositivo. HUAWEI Band 9 soporta hasta 14 días de duración de la batería, con una duración de 9 días bajo uso típico, y hasta 3 días para el modo Always on display (AOD)¹¹.

En lo que respecta a funciones inteligentes, HUAWEI Band 9 ofrece funciones mejoradas como control de música¹², fotografía remota¹³, recordatorios de mensajes (SMS, correos electrónicos, aplicaciones sociales) y mucho más. También admite respuestas rápidas de mensajes con texto y emojis, con la aplicación nativa de Mensajes o aplicaciones de mensajería de terceros. También puedes compartir datos de salud de tus amigos y familiares con la función Comunidad de Salud de HUAWEI Health, alertando a tus seres queridos si se detecta algún dato de salud anormal¹⁴. HUAWEI Band 9 viene incluso con una función de linterna de colores, añadiendo un elemento divertido y práctico a la función de iluminación.

Las funciones inteligentes son compatibles con EMUI, iOS y Android, así los usuarios de diferentes smartphones¹⁵ pueden disfrutar de un diseño elegante, salud profesional, deporte científico y comodidad inteligente.

¡Compra tu HUAWEI Band 9!

La HUAWEI Band 9 estará disponible desde 10 de Abril en la HUAWEI Online Store.

Acerca de Huawei Consumer Business Group

Los productos y servicios de Huawei están disponibles en más de 170 países y son utilizados por más de una tercera parte de la población mundial. El conglomerado cuenta con catorce centros de investigación y desarrollo en Alemania, Suecia, Rusia, India y China. Huawei Consumer Business Group (CBG) es una de las tres unidades de negocio de la compañía, la cual cubre smartphones, PCs, tablets, wearables, audio, monitores y pantallas, lentes inteligentes, telemática y servicios en la nube. La red global de Huawei ha sido construida con más de 30 años de experiencia en la industria de las telecomunicaciones, y se ha dedicado a brindar los últimos avances tecnológicos a consumidores alrededor del mundo. Para más información, visita: https://consumer.HUAWEI.com

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Lima, 4 de Enero del 2024.- El recorrido de los progenitores primerizos trae consigo nuevas experiencias, siendo una de ellas el conocido “baby lag”, concepto que va relacionado con la falta de descanso que se produce cuando un bebé llega a la familia. En ese sentido, Maythe Melgar, pediatra colaborativa de Huggies, la marca líder en cuidado infantil de Kimberly-Clark, comparte tres recomendaciones para que el nuevo integrante de la familia tenga un plácido sueño sin interrupciones.

Bañar al bebé antes de dormir: Uno de los elementos que no solo produce relajación, sino también calma, es el agua. Bañarlos durante la noche es una gran técnica para que el bebé pueda descansar sin problemas. Sin embargo, es importante tener en cuenta la temperatura, ya que esta debe estar tibia, debido a que los bebés pueden sentir frío fácilmente. Por ello, es recomendable tener a la mano una toalla suave para secarlos, y cambiarlos rápidamente. Los pañales como los Huggies Active Sec Pants son una buena opción para esta rutina, ya que se colocan como ropa interior gracias a su cintura elástica que se ajusta automáticamente.

Crear un ambiente agradable: Al venir de un entorno cálido y confortable, como lo es el vientre de la madre, es relevante que cuenten con un ambiente cómodo al momento de dormir. Con este fin es recomendable que se minimicen los sonidos del entorno, se controle la intensidad de la luz, de tal forma que esta sea tenue, y contar con calefactores en casa que briden al niño la temperatura ideal para que tenga un sueño placentero.

Utilizar pañales con alta absorción: Según un estudio de Huggies, el 71% de las madres considera que mantener al bebé limpio y seco durante la noche es esencial para un sueño tranquilo. Además, el 83% afirma que el tipo de pañal es el factor más crucial para lograr que sus pequeños duerman sin interrupciones.

Por lo tanto, el uso de pañales nocturnos altamente absorbentes contribuirá a que el bebé pueda mantener un sueño prolongado. Huggies, por ejemplo, ofrece pañales con tecnología Xtra-Protect, que cuenta con canales de absorción en forma de X para una distribución efectiva del pis del bebé, manteniéndolos secos por más tiempo.

Si bien los cambios pueden resultar intimidantes para los padres, especialmente para los que son primerizos, el tiempo y las recomendaciones les ayudarán a adaptarse de la mejor manera posible. Huggies, como una marca dedicada al bienestar de los bebés y comprometida con las familias, comparte información valiosa sobre la crianza, la lactancia y otros temas relacionados a través de la plataforma Más Abrazos, para acompañarlos en esta emocionante etapa de sus vidas.

Lima, 05 de Diciembre del 2023. Los problemas del sueño constituyen una epidemia a nivel mundial. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, cerca del 40% de la población sufre algún tipo de trastorno del sueño. La falta de una adecuada calidad del sueño resulta preocupante para la salud puesto que, a largo plazo, puede desencadenar obesidad, diabetes, debilidad del sistema inmunitario, entre otros.

Para tener una buena calidad de sueño no solo importa el número de horas, sino también el descanso continuo, sin despertar una o más ocasiones durante la noche. Respecto a las soluciones que pueden adoptarse para dormir de forma apropiada Natura comentó que la mala calidad de sueño afecta a un sector importante de la población y es imperativo revertir esta situación. Por ello, han presentado una innovación que se incorpora a su portafolio de cuidado corporal. Se trata de Tododia Todanoite, una línea de cuidados nocturnos con fragancia relajante de té de manzanilla y lavanda, con fórmula de nutrición prebiótica y B5 que actúan en las capas más profundas de la piel mientras se disfruta de una noche de sueño reparador.

Por el lanzamiento de la línea Tododia Todanoite, Natura reveló los secretos de una rutina presueño (con efectividad comprobada por el Instituto del Sueño) ideal para gozar de un descanso placentero:

1. Prepara tu ambiente: inicia rociando el spray relajante para el ambiente, ideal para transformar tu habitación en un ambiente cálido y acogedor. Luego, para entrar en el “modo descanso”, realiza tres respiraciones lentas y profundas.

2. Conecta a través de tus sentidos: elige una posición cómoda y aplica la crema nube relajante para el cuerpo con nutrición prebiótica + B5, cuya fórmula hidrata hasta las capas más profundas de la piel, en tu cuello con movimientos circulares. Luego, con los dedos índice y medio, masajea detrás y debajo de las orejas y repite el movimiento durante algunos segundos más.

3. Potencia el efecto relajante: mejora tu experiencia de descanso aplicando el concentrado relajante de Tododia Todanoite en puntos de relajación como las muñecas y el cuello. Asegúrate de masajear haciendo movimientos suaves y circulares hasta que sientas la fragancia inspirada en el té de manzanilla y lavanda. Lleva tu relajación al siguiente nivel tomando tres respiraciones lentas y profundas.

Otros hábitos que debes practicar:

• Antes de dormir, toma un baño tibio o caliente.
• Duerme de 6 a 8 horas diariamente.
• Evita bebidas estimulantes como la cafeína, té y las bebidas energéticas.
• Evita realizar siestas durante el día.
• Realiza un deporte o entrena por la mañana.
• Evita, durante una hora o dos antes de dormir, las luces azules que emiten los aparatos electrónicos.

Natura Tododia Todanoite ofrece cuidados nocturnos que mejoran tu sueño y piel. Cuenta con seis diferentes productos, jabones en barra masajeadores, spray de ambiente, crema hidratante corporal en dos presentaciones 400 ml y 200 ml ¡ideal para el bolso! Finalmente, el concentrado relajante en barra.

Todos con fragancia de lavanda y manzanilla que invitan a tener un tiempo solo tuyo, a través de una experiencia pre-sueño que reduce el tiempo para conciliar el sueño, además de mejorar su calidad. Puedes adquirir los productos a través de tu consultora de confianza, en las tiendas físicas de Natura o en su página web www.natura.com.pe.

Acerca de Natura 

Fundada en 1969, Natura es una multinacional brasileña de cosméticos y productos de higiene personal. Una de las líderes del sector de venta directa en Brasil, con más de 1,7 millones de consultoras, forma parte de Natura &Co, resultado de la combinación de las marcas Natura, Avon, The Body Shop y Aesop, que registró una facturación de R$ 14,400 millones en 2019. Fue la primera compañía de capital abierto en recibir la certificación B Corp en el mundo, en diciembre de 2014, lo que refuerza su actuación transparente y sustentable en lo social, ambiental y económico. Es también la primera empresa brasileña en obtener el sello “The Leaping Bunny”, concedido por la organización de protección animal Cruelty Free International, en 2018, que certifica el compromiso de la empresa con la no realización de pruebas en animales de sus productos o ingredientes. Con operaciones en Argentina, Chile, Colombia, Estados Unidos, Francia, México, Perú y Malasia, los productos de la marca Natura pueden ser adquiridos con las consultoras Natura, por el canal de venta online, por medio de la app Natura, en tiendas en San Pablo, Río de Janeiro, París, Nueva York, Santiago, Buenos Aires y Kuala Lumpur, o en las franquicias “Acá hay Natura”. Por más información sobre la empresa, visita www.natura.com.pe  y mira sus perfiles en las redes sociales: LinkedIn,  Facebook e Instagram.

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Lima, 16 de Junio del 2023.-¿Te acuerdas de la foto premonitoria del Mundial, donde “Oreja” Flores abrazaba a André Carrillo y se leía claramente 2018? Pues un hincha soñó que era posible volver a vivir esta icónica imagen, esta vez en el partido Corea VS Perú. Este viernes, la fortuna y el fútbol se alinearon para hacer que este hincha gane ¡10,000 soles! ¿Cómo es posible este suceso?

En la previa del partido Corea vs. Perú, a las 09:55 de la noche, como quien se prepara para soñar, el afortunado hincha de la selección peruana ingresó al canal de Teleservicios de la popular casa de apuestas deportivas Apuesta Total y armó una jugada con el corazón: 100 soles a que Perú anotaba un gol y los jugadores número 20 y 26 se abrazaban formando el año del próximo Mundial de fútbol. ¡La intrépida jugada multiplicaba la apuesta 100 veces!

Esta mañana, al minuto 11 del partido, Bryan Reyna concluyó un jugadón de Perú con potente zurdazo, anotando el 0-1 a favor de la bicolor. Lo que continúo al gol fue una nueva escena premonitoria, con todos los jugadores peruanos celebrando y al centro el “Oreja” Flores, con la camiseta número 20, y Bryan Reyna, con el número 26, abrazados y formando el año 2026.

Apuesta Total ya confirmó que ha dado por ganadora la jugada de este ‘lecherazo’ y de todos aquellos quienes se animaron por esta jugada. El premio ya figura en sus respectivas cuentas.

¿Será un nuevo presagio de nuestra próxima clasificación al Mundial 2026? Lo único seguro es que hoy más 32 millones de peruanos festejamos un triunfo de nuestra selección, pero en particular un hincha que creyó en el equipo de todos y se llevó 10,000 soles. Porque, y nunca mejor dicho, ¡para ganar, hay que creer!