Perú, febrero 2025. El sueño no es solo un momento de descanso; es un proceso vital para el bienestar físico y mental, esencial para la consolidación de la memoria y la regulación del sistema inmunológico.
Según la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, existe una relación bidireccional entre el sueño y el sistema inmunitario: las infecciones pueden alterar el sueño, mientras que la falta de sueño debilita nuestras defensas y nos hace más propensos a enfermedades.
Dormir menos de cinco horas por noche tiene impactos negativos significativos: afecta el estado de ánimo, la función cognitiva, y aumenta el riesgo de enfermedades como aterosclerosis, resistencia a la insulina, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
Hábitos para un sueño reparador y defensas fuertes:
De día:
De noche:
“La calidad del sueño, más que la cantidad, es clave para mantener un sistema inmunológico fuerte y un cuerpo saludable”, destaca la Dra. Solís-Rosas. Si los buenos hábitos no son suficientes, complementos alimenticios pueden ser aliados para regular los ciclos de sueño y reforzar las defensas.