A pesar del arduo trabajo de los científicos para desarrollar nuevos tratamientos, el cáncer sigue más fuerte que nunca. Tan solo en nuestro país, el cáncer es la segunda causa de muerte, luego de las enfermedades infecciosas. Además, la Organización Panamericana de la Salud ha estimado que la población mundial diagnosticada aumentará a 30 millones de nuevos casos para el 2040, con un mayor crecimiento en países de ingresos bajos y medianos.

“Si bien no se puede hablar de una cura, existen muchas opciones de tratamiento y de apoyo para los pacientes que les toque vivirlo. Sin embargo, así como hay cánceres que se pueden tratar efectivamente y hacer que con el tiempo se vuelvan indetectables, también hay otros que no tienen cura”, explica Enrique Freyre Barrón, profesor de la Facultad de Medicina Humana de la Universidad de Piura.

Dada la gravedad de la situación y teniendo claro la necesidad de que las personas estén informadas sobre el tema, todos los años se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer, para crear conciencia sobre la necesidad de cuidarse e informarse sobre cuáles son los métodos de descarte, cómo detectarlo a tiempo y la importancia del acceso a un cuidado de calidad.

A continuación, el docente de la UDEP brinda cuatro recomendaciones prácticas para prevenir el cáncer:

1. Hacerse chequeos preventivos

Uno de los consejos más importantes en la prevención del cáncer es hacerse chequeos preventivos para acceder a tratamientos eficaces en estadíos precoces. Para el cáncer de cérvix, hay que acudir a los controles ginecológicos, Para el cáncer de mama, realizar una mamografía a partir de los 50 años. Si es fumador, haga un despistaje de cáncer de pulmón. Para el cáncer de estómago y de colon, acuda con un gastroenterólogo a partir de los 40 años; o a un médico si ha tenido molestias digestivas o alteraciones en las deposiciones, especialmente si han durado varias semanas.

1. Seguir una dieta saludable

Otra de las recomendaciones más importantes es la dieta saludable. Esta debe ser rica en proteínas, frutas, verduras y granos enteros. Además, se debe hacer un esfuerzo para reducir el consumo de grasas, carnes procesadas y alimentos preservados con sal, dándole preferencia a las proteínas vegetales.

1. Realizar constante actividad física

Un consejo trascendental es hacer actividad física (de moderada a intensa) todas las semanas, ya que un estilo de vida de deportista reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes. Con la actividad física el cuerpo suda, el corazón late más rápido y se fortalece todo el sistema cardiovascular.

1. No consumir tabaco, alcohol o drogas

Aunque parezca obvio hay que tenerlo muy en cuenta. El consumo de estas sustancias tiene una fuerte asociación con un aumento del riesgo de ciertos cánceres de cabeza y cuello y de los cánceres de esófago, hígado, pulmón, colon y recto; y, en las mujeres, del cáncer de seno. Hay que evitar, a como dé lugar, el consumo de tabaco y drogas; y, el consumo de alcohol con mucha moderación puede ser permitido.

Por último, el médico y profesor de la UDEP señala que hay que tener en cuenta que las personas que tienen antecedentes de cáncer en la familia, son más propensas a padecerlo, por lo que se debe consultar con un médico para decidir el mejor momento para empezar con las pruebas de descarte, pues es posible que el cáncer aparezca a una edad más temprana.

Las causas y signos de la depresión

Para la psicóloga Ana María Sotomayor, del programa de Psicología de la Universidad de Piura (UDEP), las causas de la depresión son multifactoriales. “No existe un solo factor que la desencadene. Las variables pueden ser sociales, psicológicas y hasta biológicas. Pueden influir, inclusive, las circunstancias propias de la persona, así también algunos rasgos de personalidad que acentúen la sintomatología”, comentó la experta.

Si bien cualquiera puede padecer de depresión en algún momento de sus vidas cuando se pasa por una etapa difícil, existen ciertas variables que pueden hacer que un individuo sea más susceptible de sufrir la enfermedad. “Por un lado, hay un componente hereditario, ya que tener familiares consanguíneos con antecedentes de depresión o trastornos de personalidad, incrementa significativamente la probabilidad de padecerla. Por otro lado, si se consumen sustancias psicoactivas de manera recreativa o se sufre de enfermedades muy severas o crónicas, las probabilidades también aumentarán”, complementó Sotomayor.

Los signos que evidencian que alguien puede estar sufriendo de depresión son varios. Los más evidentes son los cambios en los hábitos, ya sea al presentarse un incremento en la actividad motora o al manifestarse un profundo desgano y desmotivación. “Una persona deprimida deja de disfrutar de las actividades cotidianas y renuncia a hacer lo que le gustaba. El aumento o pérdida de peso y la falta de higiene son también síntomas muy comunes, así como los pensamientos oscuros y el aislamiento respecto a los demás”, añadió la profesora de la Universidad de Piura.

¿Qué podemos hacer para ayudar?

Ayudar a una persona que sufre de depresión es complicado y puede resultar frustrante en muchas oportunidades. Sin embargo, lo importante es estar ahí para esa persona y acompañarlo en esta dura etapa. “Son los familiares, amigos o colegas las personas quienes deberán estar atento a las señales depresivas para poder demostrarle a esa persona que no está sola. Incluso si esta no quiere hablar ni salir, debe saber que tiene en quién apoyarse y con quién contar”, dijo la psicóloga. Esto es así, ya que una persona con depresión se aísla, será más reactiva y podría comenzar a tener conductas inadecuadas o poco sanas, por lo que es importante estar pendientes.

Todos podemos estar en un entorno en el que alguien pueda padecer de depresión y todos podríamos encontrarnos en la situación de tener que actuar para acompañar y apoyar. Por eso, es importante siempre tener referencias de profesionales capacitados a quienes se pueda acudir cuando sea necesario. Además, se debe procurar no caer en las “recomendaciones” o en las sugerencias desde la propia experiencia, sino que nos permitamos escuchar y entender qué está pasando con esa persona, para poder derivarla con quien sí está capacitado para tratarla en el momento oportuno.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

Para Tania Guimac Oblitas, psicóloga organizacional de la Universidad de Piura, cuando las personas (puede ser los trabajadores o colaboradores de una empresa) soportan más carga laboral de la que están preparadas para lidiar o resolver en un momento específico, se genera una típica situación de estrés laboral. “Podemos usar la analogía de una máquina: si la ponemos a trabajar más de lo que debe, ésta termina malográndose”, dice la especialista.

¿Cómo saber si se tiene estrés laboral? Los síntomas más comunes son cansancio físico, falta de energía, dificultad en la concentración e incapacidad para mantenerse en una misma actividad. Muchas veces el sueño se ve alterado también y esto se refleja tanto en cuadros de insomnio como de hipersomnia (quedarse dormido en cualquier parte). A nivel emocional, predomina en el estresado sentimiento profundos de tristeza, irritabilidad y vacío. Si el estrés persiste en el tiempo pueden aparecer somatizaciones a nivel físico, como dolores de cabeza, tensión muscular, contracturas, problemas gastrointestinales, entre otras.

Como mejorar una situación de estrés laboral

Una situación de estrés laboral no debe tomarse a la ligera. Si nos encontramos en un caso con características como las que se describen arriba, es prudente buscar ayuda de un especialista en salud mental. Existen, sin embargo, algunas formas y técnicas para combatir la sensación de agobio en el trabajo, canalizando la situación para que devenga en un impacto positivo. Por ejemplo: es recomendable organizarse bien a la hora de planificar las tareas para poder cumplirlas a tiempo y que no devenga en una situación de presión o cansancio.

“Hay un refrán que dice “a mal paso darle prisa” y esto quiere decir que no hay que dejar las cosas que son difíciles o trabajosas para después. La presión y el estrés aumenta cuando dejamos las actividades para último minuto (procrastinación). Hacer las cosas con cierta organización, entonces, esto implica alinear vida personal y vida de trabajo”, refiere la psicóloga Guimac.

Otra forma en que podemos enfrentar el estrés es con actividad física o ejercicio. Con este el cuerpo genera hormonas de placer que contrarrestan los niveles de estrés. Y es conveniente también no descuidar las actividades de recreación. Tejer, pintar, salir con las amistades, cocinar, limpiar, realizarse masajes, salir a caminar o lo que sea que nos guste son situaciones beneficiosas para combatir la angustia y el tedio.

No todo es negativo

El estrés, en ocasiones, puede tener un lado positivo en nuestras vidas. Es lo que se llama el “eustrés”, aquel que nos impulsa a cumplir nuestros sueños. Por ejemplo, la presión que sentimos al emprender un negocio propio, aprender un nuevo idioma, etc. y que el cerebro percibe como algo motivador o beneficioso pues nos lleva a un logro. El cambio se percibe como menos catastrófico y se usa como motor para el aprendizaje. Así, el cuerpo y cerebro no se agobian, y el nivel de estrés disminuye.

Para María Esther Lozano, psicóloga colaboradora de la Facultad de Ciencias de la Educación de la Universidad de Piura (UDEP), educar es mirar la unidad de la persona en todas sus dimensiones: corporal o física, cognitiva, emocional, social y espiritual, con la finalidad de lograr optimizar cada una de ellas.

Se logra desarrollar cada una de las dimensiones de la persona mediante los diferentes aprendizajes que pueden ir desde las experiencias más simples y propias de la vida cotidiana hasta los más estructurados.

Los talleres de verano pueden ser experiencias novedosas y positivas o convertirse en momentos de stress cotidiano, por lo que se recomienda que sean experiencias que los ayuden en lo que cada persona necesite estimular o reforzar ya sea expresar o regular sus emociones, canalizar su actividad física, desarrollar su creatividad, sus habilidades sociales.

“Estos aprendizajes deben tener el acompañamiento de los adultos, quienes brindan a los niños confianza y seguridad, porque ellos disfrutan el aprender cosas nuevas, pero requieren que los padres observen y conozcan sus habilidades”, explica la psicóloga.

Teniendo en cuenta las diferencias individuales: “si son niños muy inquietos, las actividades deportivas los ayudarán mucho a armonizar su sistema neurocognitivo, mientras que el arte puede contribuir a que los más tímidos se comuniquen mejor”,

precisa la especialista. Agrega: “Dependerá también de los gustos de los niños, quienes de acuerdo con sus intereses pueden disfrutar, incluso, de talleres de ciencia y tecnología”.

De acuerdo con las investigaciones de las neurociencias, los niños que tocan un instrumento; socializan con mayor facilidad, mientras que al hacer deporte se estimula el funcionamiento del cerebro, a la vez que se combate uno de los flagelos de la actualidad: el sedentarismo.

¿Cómo tomar esta decisión?

Lo primero para los padres es validar y escuchar al niño o adolescente, por lo que deben preguntarse ¿Qué necesita mi hijo en las vacaciones?, ¿estas actividades lo ayudarán a desarrollarse o pueden ser un factor de estrés? ¿Nos podemos organizar para que esté a tiempo en sus clases?, ¿dónde se realizan?, ¿cuánto cuestan estas actividades?, ¿qué otras actividades podemos desarrollar en familia que me permitan pasar tiempo con mi hijo y educarlo para la vida?

Así también, es muy importante conocer al niño o adolescente y saber cuáles son sus intereses, sus necesidades, su carácter, sus aptitudes o fortalezas y sus debilidades. Asimismo, saber qué necesita, cómo aprende, qué lo divierte, para que con esta información se le brinde un entorno tranquilo y seguro capaz de facilitarle nuevos aprendizajes.

¿Reforzamiento académico?

Existe también el caso de niños que no lograron los aprendizajes en el año escolar, por lo que, generalmente, requieren de un reforzamiento académico durante el verano.  Resulta importante motivar al niño para lograr los objetivos académicos que necesita conseguir para evitar que “la escuela puede convertirse en un castigo y exponer al menor a un estado de alerta y tensión, por lo que es importante que las lecciones se relacionen con actividades que resulten significativas de la vida diaria”, explica la psicóloga.

Las vacaciones siempre pueden ser una oportunidad para que los niños participen en talleres divertidos y puedan reforzar o incrementar los diferentes contenidos escolares.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

La agilidad mental se ve perjudicada al someter a nuestra mente a una vida rutinaria que la obliga a trabajar de manera automática y programada como si fuéramos robots.  Por esa razón, es importante identificar si hemos caído en la monotonía para que podamos realizar actividades variadas que nos motiven y mantengan con la mente y el cuerpo activos.

Raúl Franco, profesor de Psicología de la Universidad de Piura, afirma que “realizar las labores diarias con desgano, tanto que hay una resistencia a cumplirlas aún cuando no realizarlas tendría una consecuencia perjudicial, ya es un signo”. Así como sentir cansancio cognitivo, físico y emocional que no permite disfrutar de las actividades.

Además, es importante identificar si se tiene el anhelo constante de hacer un cambio radical que, por lo general, es difícil ejecutar y termina con la resignación de quien lo piensa.

¿Te sentiste identificado con lo anterior? Entonces es momento de tomar acción para que la rutina no signifique un peso en tu vida y, de vez en cuando, cambies las actividades y mires la vida desde otra perspectiva. El especialista de la UDEP te recomienda qué hacer si la rutina te está perjudicando:

1. Considera los planes flexibles: mantén una rutina organizada, pero que, al mismo tiempo, permita el ingreso de nuevas actividades y cambios sin causar una incomodidad desgastante.

2. Vive más en el presente: de ese modo, podrás encontrar novedad en la cotidianidad. A veces se cree que los grandes cambios son los que pueden generar motivación y por ello, se deja de prestar atención a lo que se realiza; sin embargo, si se mantiene una actitud curiosa y de apertura, es posible descubrir elementos valiosos y sorprendentes en lo rutinario.

3. Busca hacer distinto lo rutinario: recuerda que, a veces, tendrás que hacer actividades que no son del todo agradables o placenteras, y eso es parte de la vida. Las actividades que demandan esfuerzo o que son incómodas permiten desarrollar la voluntad. Más que buscar novedades y cambios, hay que hacer distinto lo rutinario.

4. Sé agradecido: este es un hábito importante para conectar con nosotros mismos, interiorizar aquello que desempeñamos y recordar su propósito en nuestras vidas, teniendo en cuenta las consecuencias sobre nuestro bienestar personal.

5. Recuerda que la decisión es tuya: en todo momento estás decidiendo, aunque a veces la monotonía de la rutina te haga pensar lo contrario. Siempre tienes poder de decisión sobre cada acción que realizas e, incluso, cuando no puedes cambiar algo; posees una libertad interior que te permite elegir qué actitud quieres tener ante aquello que te obstaculiza.

Toma en cuenta estos consejos que te ayudarán a conectar más contigo mismo. Recuerda que en la cotidianidad puedes seguir sorprendiéndote, siempre que disfrutes el proceso y prestes atención a los detalles.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

En ese sentido, Tania Guimac, directora ejecutiva de Educación y Formación Continua de la Universidad de Piura, nos brinda algunas recomendaciones que nos ayudarán a valorar mejor las experiencias del año y reconocer algunos aprendizajes.

1. Valora tu descanso: aprecia el sueño, es una fase sumamente importante porque forma parte de nuestros procesos de aprendizaje, atención y vigilia. La profesora de la UDEP recomienda preguntarnos ¿cómo te va un día que no pudiste dormir adecuadamente? Si la razón fue la preocupación, es una alarma fuerte. “Atiende el tema rápidamente y si no tiene solución, acéptalo”, precisa.

2. Cree en ti y siente orgullo de la persona que eres: cada año, escribe una lista de logros alcanzados; todos son válidos si has superado algún nivel. Es necesario revisar los avances, no solo las deficiencias del año. Normalmente no reconocemos los aciertos hasta hacer una lista que revele nuestros logros: cumplir con un informe difícil, dedicarle más tiempo a la familia, fumar menos, hacer algo de ejercicio, ir a terapia. “Todo merece una felicitación”,

3. El trabajo es importante pero no es todo: no es viable dedicar todo el tiempo al trabajo. El todo de nuestra vida se compone de muchas cosas importantes, no pongamos nuestros esfuerzos absolutos en solo un aspecto, porque inevitablemente otros serán descuidados.

4. No podemos solucionarlo todo: No tenemos el poder de los superhéroes. Podemos solucionar los aspectos que estén a nuestro alcance y bajo nuestro control; no aquellos que no lo estén.

5. Vivir las emociones: tómate tiempo para conectar y ser consciente de las emociones, porque cada una de ellas es increíble; hay que sentirlas y dejarse llevar por ellas, en algunas ocasiones. “Es necesario vivir más el presente, aunque suene a frase cliché”, dice Tania Guimac.

6. Dialoga contigo: pregúntate, afírmate, recuérdate. ¿Te gusta eso? ¿Te sientes bien realizando lo que haces? ¿Qué te provoca ahora? ¿Te gusta este lugar? Ante alguna decisión sencilla, y si no sabes qué hacer, pregúntate, responde y hazlo. Si no te sientes bien, piensa por qué sigues donde estás.

7. Establece prioridades, sin olvidarte de ti: las prioridades son dinámicas, cambian por el acontecer de la vida y toman otra forma. La especialista señala: “asume este principio: si empiezo a descuidarme, entonces lo que hago ya no es una prioridad, sino que, quizás, se está convirtiendo en una obsesión”

8. Ten un plan de contingencia: es bueno tener un plan alterno cuando la principal falla. Te ayudará a responder rápido y a brindarte más seguridad.

9. Busca mentores: no importa la edad que tengas, siempre es favorable tener otras perspectivas. A nivel profesional, servirá para darte una visión amplia de lo que puedes lograr. Si no son de tu misma profesión, enriquecerán con su experiencia.

10. Cuéntales a las personas lo que quieres lograr: sobre todo, en quienes más confías y te aprecien. Encontrarás una lluvia de consejos, alternativas, incluso, hasta podrían ayudarte.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

Para Tania Guimac, profesora de la Universidad de Piura, este proceso es aplicable también a cada uno de nosotros. “Si hacemos todo eso por otras personas, por qué no hacerlo por nosotros mismos”, indica.

Dedicarnos tiempo y premiarnos por los logros obtenidos del año ayudará a reformar nuestra autoestima, a sentirnos merecedores de momentos de felicidad, darnos tiempo, en igual proporción del que entregamos a otros.

“Buscamos regalos como un reloj o un celular, pero también puedes regalarte salud, bienestar, cuidado personal, estudios o experiencias, es decir, algo que no pudimos conseguir en el año”, explica Tania Guimac, directora ejecutiva de Extensión y Educación Continua de la Universidad de Piura. “Nadie mejor que cada uno de nosotros para reconocer lo que nos gustaría o necesitamos”, agrega.

Un detalle de esta naturaleza será muy beneficioso para nuestra salud, sin embargo, es importante cuidar los extremos; porque si exageramos podríamos caer en el egoísmo, lo que denotaría baja autoestima.

“Intentar cubrir necesidades con regalos y consumismo revela vacíos emocionales e implicará llenarnos de artículos que son producto de un impulso”, señala la especialista.

Para diferencia estas situaciones, Tania Guimac recomienda abordar algunas preguntas básicas como ¿realmente lo necesito?, ¿cuánto tiempo me demora conseguir esa cantidad? “Analizar las respuestas, nos permitirá reconocer si se trata de un impulso que radica en una oferta, en haberlo visto en un amigo o si se va a cubrir una necesidad real”, agrega.

Hay que recordar que el fin de año es momento para visibilizar las lecciones aprendidas como puede ser la de desterrar la idea de creer “necesitar más cosas”, y valorar que hemos dado lo mejor a las personas que se encuentran a nuestro alrededor.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

Para Juan José Moncada, especialista en nutrición clínica y profesor de la Facultad de Medicina Humana de la UDEP, es importante tener claro que fisiológicamente el sistema digestivo está preparado para recibir cierta cantidad de alimento y a determinadas horas: a las que lo hemos acostumbrado durante todo el año.

En líneas generales, una buena alimentación es completa y balanceada, es decir, con todos los grupos de nutrientes y en la cantidad y combinación adecuadas. “Si la mantenemos así, podremos ingerir todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, manteniendo el equilibrio adecuado, señala Moncada.

El experto agrega: “los excesos siempre generan alteraciones y pueden llegar a producir problemas de salud muy serios”.

En el caso de cometer algún exceso, se debe dejar descansar al sistema digestivo; consumir lo menos posible y evitar que baje la glucosa, así como incluir mucha fibra, alimentos de fácil digestión y frescos. Esto ayudará a restablecer poco a poco la digestión alterada.

El especialista de la UDEP recomienda también beber mucha agua, porque ayuda a la desintoxicación natural; y se le puede agregar gotas de limón o considerar bebidas digestivas. “Consuma sustancias naturales que ayuden a restablecer la digestión, como los mates digestivos de muña, menta, boldo, manzanilla o el anís”, explica.

Sin embargo, considera el especialista, los cuidados con la alimentación y la ingesta bebidas alcohólicas no solo deben limitarse a las fechas de celebración, sino ser una constante. Por tal motivo, recomienda evitar o reducir las grasas saturadas, que son pesadas para la digestión y, si se consumirán, es importante acompañarlas de vegetales que contribuyen a la digestión, como cebolla fresca mezclada con limón, hierba buena y perejil.

“Si hablamos de la cena, procure que sea limitada en cantidad, pero nutritiva, evitando platos muy condimentados o grasosos, y siempre incluya una porción de vegetales frescos, le darán sensación de llenura ayudando a que consuma menos alimentos y le aportarán fibra dietética para mejorar su digestión”, explica Juan José Moncada.

No se debe olvidar ingerir líquidos que ayuden a la digestión; y, si bebe alcohol, hágalo cuando la comida haya bajado un poco y en una cantidad limitada.

De esta forma, si consumimos los alimentos y el alcohol equilibradamente y sin excesos, es seguro que se disfrutarán las comidas, sin perjudicar el sistema digestivo. Esto nos ayudará a disfrutar de las festividades de una mejor manera.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

La mejor manera de protegerse de problemas así es incorporar al contrato de alquiler por escrito la denominada «cláusula de allanamiento futuro”. Como explica la abogada Karla Vilela, profesora de Derecho de la Universidad de Piura, mediante esta se debe establecer, de una forma muy clara, que el arrendatario se compromete a desalojar el predio ni bien finalice el contrato de alquiler.

En caso de incumplimiento de esto último, la vía legal es acudir al Poder Judicial para que un juez ordene el desalojo correspondiente, en atención a la cláusula de allanamiento futuro que se firmó, y en el caso de que se constaten dos supuestos: que el contrato está efectivamente vencido o que este ha quedado resuelto ante la comprobada falta de pago de las rentas convenidas.

“Si el arrendatario no puede demostrar que el contrato persiste o que se encuentra al día en el pago de la renta, el juez ordenará el lanzamiento en 15 días, sin posibilidad de impugnaciones, ni del planteamiento de excepciones para evitar la desocupación”, dice la abogada.

Karla Vilela advierte que, si bien se trata de un trámite que puede durar solo semanas, no siempre se pone en práctica, debido a la alta informalidad del país. “Normalmente, las personas que alquilan un bien lo hacen de manera informal con la finalidad de evitar el pago del impuesto a la renta por un contrato de alquiler”, agrega.

¿Qué otros mecanismos existen?

Si no existe la cláusula de allanamiento futuro, quedan otras vías como el proceso ordinario de desalojo. “Se trata de la vía más rápida en el proceso ordinario, pero debido a la carga procesal amplia y a que se permite la presentación de impugnaciones y el planteamiento de excepciones y otros mecanismos judiciales, puede durar en promedio tres años”, explica la profesora de la Universidad de Piura.

Otra modalidad que se puede aplicar es el llamado desalojo notarial. Este requiere un contrato por escrito y un formato llamado FUA (Formulario Único de Arrendamiento de inmuebles destinado a vivienda) que debe inscribirse en el Registro Administrativo de Arrendamiento para Vivienda (RAV). Este proceso es mucho más rápido que la vía judicial porque puede hacerse de manera notarial, pero tiene como obstáculo el alto nivel de formalidad que exige.

En este proceso, el notario recibe el requerimiento de desalojo por parte del propietario o de quien tiene derecho a la restitución del predio; luego, el notario envía una carta al arrendatario para que en un plazo de 3 a 5 días demuestre que se encuentra al día en los pagos o que el contrato no ha finalizado. De no demostrarlo en el plazo señalado, el notario enviará la documentación a un juez de paz para que emita de manera inmediata una orden de desalojo.

Pese a que en el Perú no existe la prisión por deudas, salvo para el caso de pensión de alimentos, un arrendatario deudor podría enfrentarse al embargo y remate de sus bienes, ordenado por el juez a solicitud del demandante. “De no contar con bienes, el juez puede informar a INDECOPI de esa situación para declarar a la persona natural como insolvente, lo que restringirá su acceso al crédito”, puntualiza.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.

Para Jorge Gallo, profesor de Finanzas de la Universidad de Piura, una manera de hacerlo es realizando una inversión. La evaluación de un proyecto de inversión determinará su rentabilidad y si esta satiface la expectativa que, sobre ella, tiene el inversionista. En ese sentido, el especialista explica los tres componentes que deben considerarse para determinar la rentabilidad de un proyecto de inversión.

1. Definir un modelo de negocio respondiendo a las preguntas, ¿qué producto y/o servicio se va a ofrecer al mercado?, ¿a quién se orfrecerá?, ¿cómo se venderá? Esta herramienta, te permitirá analizar todo acerca del proyecto y de qué manera se va a diferenciar del resto de productos y servicios que ya estan disponibles en el mercado, es decir, hallar un valor diferencial.

2. Escala óptima de inversión. Niveles de efectivo, crédito a clientes, nivel de existencias, compra de activos fijos, entre otros. Esto, de acuerdo al tipo de empresa (comercial, industrial, servicios) y al modelo de negocio.

3. Fuentes de financiamiento. Determinar cuáles serán las fuentes de financiamiento para llevar a cabo el proyecto de inversión, tales como el aporte propio, préstamos bancarios, financiamientos y entre otros.

Asimsimo, señala el profesor Jorge Gallo, dicha evaluación puede dar como resultado tres escenarios:  “que se decida llevar a cabo la inversión, que se deseche la alternativa o que quede en espera, con la expectativa de que en el futuro mejoren algunas condiciones que hoy impiden llevarla a cabo”.

Es importante también tener en cuenta que para reducir riesgos y garantizar el éxito, es fundamental tener conocimiento del negocio en el cual se busca incursionar o en todo caso, tener la capacidad de contratar a alguien que posea esa habilidad y conocimiento.

Sobre la Universidad de Piura (UDEP)

Creada en 1968, la Universidad de Piura nació en Piura con la misión de formar integralmente a los alumnos, cultivando en ellos el espíritu del saber desde una concepción cristiana de la vida, que les permitiera desarrollar su profesión con competencia y vocación de servicio.  Actualmente, cuenta con más de 10 000 alumnos de pre (8000) y posgrado (más de 2500) que estudian en sus campus de Piura y Lima (creado el 2003), además de la Escuela de Dirección –PAD, institución de primera categoría, creada en 1979, que forma a directivos en ejercicio y potenciales directivos del país. Hace 4 años viene impulsando el emprendimiento innovador a través de Hub Udep.