Perú, 02 de Enero de 2025 — Se acaba el año y los peruanos se preparan para tomar sus vacaciones de fin de año. Viajar para descansar o vivir nuevas experiencias son algunas de las opciones que buscan en esta temporada.
No obstante, uno de los grandes desafÃos en los últimos años es poder lograr desconectarse totalmente del trabajo. A menos que el contrato exija una disponibilidad especial, es cierto que varias empresas no acatan el derecho que tienen sus empleados de descansar totalmente en su temporada vacacional. Asà lo señala la Dra. MarÃa Del Mar MarÃn Capilla, Directora del Pregrado en Grado en Recursos Humanos y Relaciones Laborales de la Universidad Internacional de Valencia – VIU, perteneciente a Planea Formación y Universidades.
«Muchas organizaciones fomentan un ambiente donde la disponibilidad constante es la norma, lo que genera una presión subyacente para no desconectarse completamente, incluso en tiempo de descanso», explica. «Además, la tecnologÃa juega un papel clave: los correos electrónicos, mensajes y llamadas constantes dificultan el establecimiento de una separación clara entre el trabajo y la vida personal».
Los beneficios de un buen descanso para los empleados y empresas
En primera medida, aprovechar bien las vacaciones tiene grandes beneficios fÃsicos y emocionales. Desconectarse del trabajo facilita la relajación, se reduce el estrés y las energÃas se recargan, algo que también representa un gran beneficio para las empresas, pues cuando el trabajador regrese, su concentración, creatividad y motivación estarán en un nivel óptimo, y eso se traduce en mejores resultados a largo plazo.
Hacer esto posible, entonces, es responsabilidad de las empresas, pues deben cultivar una cultura que valore el bienestar de sus trabajadores, promoviendo una gestión adecuada del tiempo y fomentando la desconexión digital. Y de la misma manera, los empleados deben velar por este derecho.
«Las personas también deben asumir la responsabilidad de establecer lÃmites claros y reconocer que tomarse un tiempo de descanso es crucial no solo para su salud, sino también para su rendimiento a largo plazo», detalla la experta en recursos humanos de VIU.
Consejos para desconectarse del trabajo en vacaciones
Tanto las empresas como los trabajadores deben establecer una comunicación abierta sobre cómo se brindará el descanso y cómo se deberán de desarrollar las tareas pendientes para que ninguno se sienta intranquilo durante la temporada vacacional.
Para las organizaciones, es necesario que establezcan expectativas claras sobre la disponibilidad fuera del horario laboral y que el ejemplo se dé desde los lÃderes. Asimismo, señala la Dra. MarÃa del Mar MarÃn, deben promover la salud mental y el bienestar, ofreciendo recursos que ayuden a los empleados a sentirse preparados para desconectarse sin culpa.
Y en cuanto a los trabajadores, es bueno que planifiquen bien sus obligaciones antes de salir a descansar, delegando lo que sea necesario delegar y coordinándose con sus equipos para asegurarse de que los pendientes queden al dÃa, dentro de lo posible. Además, es clave que los trabajadores sepan poner lÃmites en su descanso, configurando respuestas automáticas y desconectándose de las herramientas laborales.
Además, algunas actividades pueden contribuir a despejar la mente y alejarse de las obligaciones para concentrarse en el descanso. Hacer ejercicio, practicar yoga, meditar, según la doctora, contribuyen a relajarse y desconectarse.
«Dedicar tiempo a leer, escuchar música, disfrutar de un hobby como cocinar, socializar con personas fuera del trabajo contribuye a un buen equilibrio emocional», recomienda la experta de VIU. «En definitiva, se trata de crear espacios fuera del trabajo para descansar y desconectar».
