Todas las personas afectas con el hÃgado graso presentan muchas deficiencias nutricionales, a pesar de que coman en abundancia y consuman muchas calorÃas.
Según las últimas investigaciones, es importante eliminar los alimentos que contienen azúcar, sobre todo con una alta tasa de fructosa, asà como los carbohidratos refinados y la reposterÃa elaborada con harina blanca.
Los alimentos adecuados para el hÃgado graso
Además de las frutas y las verduras, las personas con hÃgado graso pueden comer pescado, yogur y frutos secos. Los pacientes deben consumir una cantidad superior de antioxidantes y de nutrientes antiinflamatorios presentes en las verduras para parar la destrucción de las células del hÃgado.
Igualmente, es importante consumir muchas frutas y verduras, puesto que se trata de alimentos ricos en antioxidantes y en fitonutrientes que ayudan a combatir estos problemas, concretamente la inflamación.
El extracto de cardo mariano
Las investigaciones han demostrado que el extracto de cardo mariano es un complemento muy eficaz para tratar el hÃgado graso, puesto que contiene una sustancia activa llamada silimarina, que permite la curación del hÃgado, protegiéndolo de los radicales libres, puesto que aumenta la concentración de los antioxidantes más potentes del cuerpo, tales como el glutatión y el superóxido dismutasa.
Además, esta planta estimula la sÃntesis de proteÃnas, lo que conlleva la regeneración de células del hÃgado y la formación de un nuevo tejido hepático. Es importante consumir un extracto de cardo mariano conteniendo 80% de silimarina y tomar 175 miligramos dos veces al dÃa.
La vitamina E
La vitamina E es un complemento natural muy importante y eficaz contra esta enfermedad. Según un ensayo clÃnico publicado en el New England Journal of Medicine, los pacientes con hÃgado graso que tomaron un complemento a base de vitamina E mostraron una gran mejorÃa de todos los sÃntomas de esta enfermedad, como inflamación, aumento de tamaño del hÃgado y acumulación de grasa. Además, la mayorÃa de los pacientes resolvieron sus problemas de salud.
El limoneno
El limoneno es un compuesto presente en los aceites esenciales que se extrae de la corteza de los cÃtricos. Es ideal para evitar la acumulación de grasa y prevenir la resistencia a la insulina.
Cambiar el estilo de vida
Para mejorar la salud y combatir el hÃgado graso, conviene cambiar los hábitos y estilo de vida. El ejercicio mejora la resistencia a la insulina, y por esta razón es importante realizar al menos media hora de ejercicio aeróbico cinco veces a la semana