“La palta es una fuente rica de grasas saludables que ayudan a mantener niveles adecuados de colesterol y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, su contenido en vitaminas y minerales la convierte en un alimento ideal para incluir en una alimentación balanceada”, explica Talía Pinto León, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

Esta fruta destaca por su alto contenido de grasas monoinsaturadas, conocidas por su efecto antiinflamatorio y protector del corazón. También aporta una amplia gama de vitaminas como C, E, K y varias del complejo B, así como minerales esenciales como magnesio y potasio.

Además, la palta contiene luteína, compuesto antioxidante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres, el cual se asocia a la progresión de muchas enfermedades crónicas.

Una de sus grandes ventajas es su versatilidad culinaria: puede incluirse en ensaladas, sándwiches, salsas, entradas como la clásica palta rellena e incluso batidos, gracias a su textura cremosa que puede reemplazar la leche en preparaciones dulces.

El momento ideal para consumirla es en las mañanas o hasta el almuerzo, ya que en algunas personas su digestión durante la noche podría resultar más lenta o pesada.

Incluir palta en la alimentación diaria es una forma deliciosa y natural de cuidar tu salud y aprovechar todo el valor de esta fruta tan completa.

Lima, 23 de Setiembre del 2025.- El Ministerio de Salud, informó que los Infartos son una amenaza permanente al registrarse más de 100 al día y el 30 % de las víctimas fallece antes de llegar al hospital. Esta realidad evidencia la urgencia de fortalecer la prevención y la respuesta oportuna para salvar vidas.

La carga económica y social de estos eventos es considerable para el sistema de salud y las familias. Las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales causas de hospitalización, lo que resalta la importancia de adoptar hábitos saludables como estrategia preventiva más rentable que el tratamiento del infarto.

“Un infarto puede ser evitado. La clave está en combinar hábitos saludables con controles médicos regulares,” señala Luis Antonio Gallegos, cardiólogo de Centros Médicos MAPFRE.

Es en ese punto que el Dr. Gallegos nos comparte algunas recomendaciones para prevenir un infarto en el futuro:
Estilo de vida saludable: Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables (como pescado o aceite de oliva), y reducir el consumo de sal, grasas saturadas y ultra procesados.

Actividad física regular: Realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado, como caminar, trotar, nadar o bailar, fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a controlar la presión arterial y el peso corporal.

Control médico periódico: Chequear la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre al menos una vez al año permite detectar factores de riesgo a tiempo y aplicar medidas preventivas antes de que sea tarde. Los exámenes médicos preventivos son la mejor manera de tratar a tiempo posibles patologías o condiciones.

Cuidar el entorno físico en invierno: El frío puede elevar el riesgo cardiovascular al provocar vasoconstricción y aumentar la presión arterial. Para prevenirlo, evita los cambios bruscos de temperatura y opta por bebidas tibias y abrigo adecuado.

Manejo del estrés y descanso adecuado: El estrés crónico y la falta de sueño contribuyen al deterioro cardiovascular. Técnicas como respiración profunda, yoga o mindfulness, así como un descanso nocturno de calidad, son aliados esenciales.

“La prevención es una tarea diaria. Adoptar pequeños cambios en la dieta, el ejercicio y el cuidado emocional puede evitar tragedias personales y aliviar la presión sobre el sistema de salud”, recuerda el vocero de MAPFRE.

Cuidar el corazón a través de la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés no requiere grandes sacrificios, pero sí compromiso. La diferencia entre una estadística más y una vida salvada está en las decisiones que tomamos hoy.

Evolucionando hacia un entrenador personal de salud, la serie Galaxy Watch8 ayuda a los usuarios a crear rutinas personalizadas con herramientas para Bedtime Guidance, Running Coach, y el monitoreo del Antioxidant Index y Vascular Load. Con un diseño con bordes suaves y el asistente de IA Gemini de Google integrado, ofrecen una estética refinada y una experiencia de uso intuitiva.

Samsung Newsroom tuvo acceso exclusivo anticipado a la serie Galaxy Watch8 durante el Galaxy Unpacked 2025.

▲ La serie Galaxy Watch8 junto con el Galaxy Watch Ultra en color Titanium Blue

▲ (De izquierda a derecha) Galaxy Watch8, Galaxy Watch8 Classic y Galaxy Watch Ultra en Titanium Blue

Bedtime Guidance: dile adiós a los lunes pesados

El cansancio de los lunes muchas veces no proviene solo del agotamiento, sino de un ciclo de sueño desajustado durante el fin de semana. Para ayudar a restablecer la rutina diaria, la función Bedtime Guidance analiza los patrones de sueño de los últimos tres días y recomienda la mejor hora para empezar a relajarse.

▲ Bedtime Guidance ofrece recomendaciones personalizadas basadas en los datos de sueño de los últimos tres días.

Vascular Load: Monitorea la salud cardiovascular mientras duermes

La función Vascular Load mide el estrés en el sistema vascular mientras el usuario duerme.

Esta función integra datos relacionados como duración del sueño, actividad física y niveles de estrés para ofrecer una visión más completa del bienestar general. 

▲ Vascular Load monitorea el estrés en el sistema vascular del usuario durante el sueño.

Running Coach: mejora tu rendimiento con retroalimentación en tiempo real

Para evitar lesiones al correr, es clave mantener un ritmo adecuado y recibir retroalimentación personalizada en tiempo real. Después de una carrera de 12 minutos con la serie Galaxy Watch8, Running Coach analiza los datos de rendimiento, clasifica la capacidad del corredor en una escala de 10 niveles y genera un programa de entrenamiento personalizado de tres a cinco semanas.

Durante las sesiones de carrera, la función ofrece indicaciones personalizadas en tiempo real. Al finalizar, se comparten resúmenes detallados del entrenamiento y mensajes motivacionales.

▲ Running Coach crea programas de entrenamiento personalizados basados en los datos de carrera del usuario. 

Antioxidant Index: monitorea tus niveles de carotenoides en segundos

El envejecimiento saludable comienza desde el interior. La serie Galaxy Watch8 introduce el Antioxidant Index, la primera función en su tipo en un smartwatch que mide los niveles de carotenoides en el cuerpo.

Al colocar el pulgar sobre el sensor BioActive en la parte posterior del reloj durante cinco segundos, los usuarios reciben un puntaje numérico y un resultado codificado por colores que representa su nivel de antioxidantes. Esta función permite monitorear fácilmente la salud relacionada con el envejecimiento, ofreciendo información intuitiva sobre los hábitos alimenticios y de estilo de vida.

Por ejemplo, una lectura en azul celeste indica una ingesta adecuada de alimentos ricos en carotenoides, como vegetales de hoja verde y zanahorias. 

▲ Un usuario mide su Antioxidant Index.

IA Multimodal y One UI 8 Watch: acceso a funciones más inteligentes

La serie Galaxy Watch8 es el primer smartwatch del mundo equipado con Gemini, la IA de Google. Incluso cuando las manos están ocupadas, el control por voz permite manejar funciones clave, ofreciendo asistencia intuitiva durante entrenamientos y en la rutina diaria.

Por ejemplo, al decir “iniciar un entrenamiento de circuito de 300 calorías”, Gemini abre Samsung Health para comenzar el seguimiento del ejercicio sin interrupciones.

▲ Gemini permite el control manos libres mediante comandos de voz.

Con este lanzamiento, One UI 8 Watch presenta un rediseño de tiles optimizados para pantallas pequeñas, facilitando el acceso rápido a información esencial.

▲ One UI 8 Watch presenta tiles rediseñados optimizados para pantallas pequeñas.

Diseño Ultrafino con curvatura suave: comodidad durante todo el día

La serie Galaxy Watch8 también innova en su diseño físico. El Galaxy Watch8 presenta el diseño más delgado de toda la serie hasta ahora, con un perfil ultrafino de apenas 8.6 milímetros. 

▲ El Galaxy Watch8 tiene un perfil elegante de 8.6 milímetros.

Su estructura liviana reduce la tensión en la muñeca, mientras que el diseño con curvatura suave, introducido por primera vez en el Galaxy Watch Ultra, le da a la serie Galaxy Watch8 un aspecto moderno y refinado.

La serie incluye dos modelos: el Galaxy Watch8, con un diseño minimalista optimizado para el seguimiento diario de la salud, y el Galaxy Watch8 Classic, que combina un bisel giratorio y un botón rápido con la estética de un reloj analógico. Además, el Galaxy Watch Ultra estará disponible en un nuevo color Titanium Blue.

Desde la mañana hasta la noche, la serie Galaxy Watch8 ofrece un acompañamiento integral para la salud, abarcando desde el ejercicio y la alimentación, hasta mucho más. Impulsada por IA, esta serie marca el inicio de una experiencia de bienestar más personalizada.

El Dr. Ricardo Alvarado Salinas , cardiólogo de la Clínica Stella Maris , advierte que a menudo se confunden los síntomas iniciales con estrés o cansancio. Las señales como fatiga inusual, dificultad para respirar, dolor/presión en el pecho, sudoración excesiva o hinchazón en pies y tobillos requieren atención médica inmediata. Además, factores de riesgo como antecedentes familiares, hipertensión, colesterol alto, diabetes, obesidad, tabaquismo, sedentarismo y estrés crónico aumentan las probabilidades de estas afecciones.

Para prevenir estas afecciones, el especialista recomienda adoptar los siguientes hábitos saludables:

• Alimentación equilibrada: Prioriza frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas.
• Actividad física regular: Realice al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana y mantenga un índice de masa corporal saludable.
• Manejo del estrés y descanso: Practica técnicas de relajación como meditación, yoga o dedica tiempo a pasatiempos que ayudarán a reducir la tensión y dormir entre 7 y 9 horas diarias para una óptima recuperación del cuerpo.
• Chequeos médicos anuales: Especialmente después de los 40 años, para evaluar la salud general y cardiovascular, incluyendo el control periódico de la presión arterial y el colesterol.

«La prevención es la mejor herramienta contra las enfermedades cardiovasculares. Es importante que los hombres tomen conciencia de su salud, consulten a un especialista ante cualquier señal de alerta y adopten un estilo de vida que cuide su corazón», concluye el Dr. Alvarado.

Para agendar una consulta en Cardiología y recibir orientación sobre salud cardiovascular, visite https://www.stellamaris.com.pe/intranet .

La Dra. Cecilia Solís-Rosas, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, enfatiza que la zanahoria es un ingrediente accesible y fácil de incluir en la dieta diaria, aportando sabor, textura y nutrientes esenciales para la salud.

1. Mejora la salud ocular: Su alto contenido de beta-caroteno se convierte en vitamina A, esencial para una visión saludable y prevenir problemas como la ceguera nocturna.
2. Potente antioxidante: Rica en antioxidantes como el beta-caroteno, ayuda a combatir los radicales libres, protegiendo las células y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Favorece la digestión: Su contenido de fibra mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, contribuyendo a un sistema digestivo saludable.
4. Refuerza el sistema inmune: La vitamina A presente en la zanahoria fortalece las defensas del organismo contra infecciones y resfriados.
5. Contribuye a la salud cardiovascular: Contiene fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Formas creativas de consumir zanahoria

Además de ser un ingrediente esencial, también se puede consumir de forma creativa, como:

1. En jugos o batidos: Mezclada con manzana, naranja o jengibre, se convierte en una opción refrescante y nutritiva para empezar el día.
2. En ensaladas: Rallada con limón, aceite de oliva y hierbas frescas, o con pasas y nueces para un toque extra de sabor.
3. Asada o al vapor: Cocinada con aceite de oliva, ajo y especias, o al vapor para conservar sus nutrientes.

La zanahoria en la repostería saludable

• Pastel de zanahoria: Un clásico con un toque de canela y nuez moscada, que puede prepararse con harina integral y menos azúcar para hacerlo más saludable.
• Muffins de zanahoria y nuez: Ideales para un desayuno o snack, endulzados con miel o sirope de arce.
• Galletas de zanahoria y avena: Una combinación perfecta para un snack saludable.
• Brownies de zanahoria: Agregar zanahoria rallada a la masa les da una textura húmeda y nutritiva.
• Pudín de zanahoria: Cocinado con leche y especias, es una opción dulce y reconfortante.

Conoce 5 recomendaciones para tener una buena Salud Cardiovascular

• Las enfermedades cardiovasculares (ECV) siguen siendo la principal causa de mortalidad y carga de enfermedad y discapacidad en la región de las Américas. Según datos de la OPS, 2 millones de personas murieron en 2019 por enfermedades cardiovasculares¹.

Lima, 30 de Setiembre del 2024.- La Federación Mundial del Corazón, en conjunto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), proclamó el 29 de setiembre como el Día Mundial del Corazón. Este día busca concientizar sobre el aumento de las enfermedades cardiovasculares, especialmente en los países en desarrollo.

La nutricionista Clara Valderrama, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, explica que estas enfermedades son condiciones que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Algunas de ellas se asocian a la acumulación de depósitos de grasa dentro de las arterias y a un mayor riesgo de formación de coágulos sanguíneos. Condiciones como el colesterol elevado o los triglicéridos altos pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.

Aunque estas enfermedades no tienen una edad específica para desarrollarse, es importante generar hábitos saludables desde temprana edad, ya que las enfermedades cardiovasculares son más comunes a medida que se envejece. Así, la especialista de Herbalife explica a continuación algunas recomendaciones para mantener una adecuada salud cardiovascular:

1. Mantén una dieta baja en grasas saturadas. Elige cortes magros de carne, haz preparaciones al horno o a la parrilla en lugar de freírlos, opta por productos lácteos semidescremados, elige aceites vegetales y evita la manteca, y crema de leche, etc.
2. Evita bebidas alcohólicas y tabaco. El tabaco tiene sustancias nocivas que pueden dañar y estrechar los vasos sanguíneos. El alcohol también puede aumentar los niveles de colesterol y presión arterial, y contribuir al aumento de peso. Tanto el tabaquismo como el consumo de alcohol son factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
3. Realiza actividad física. Al ejercitarte, se aumenta el flujo de sangre y los niveles de oxígeno. Además, se fortalece la capacidad de bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo.
4. Consume frutas y verduras. Además de aportar una alta cantidad de vitaminas y minerales, las frutas y verduras tienen una alta cantidad de fibra, lo cual ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
5. Reduce el estrés. Si estás expuesto a niveles altos de estrés, tu presión arterial puede elevarse y tu ritmo cardíaco puede alterarse. Además, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden ser un factor de riesgo para el corazón.
6. Incluye suplementos. Existen suplementos que podrían contribuir a la salud cardiovascular. Entre ellos se encuentran los antioxidantes, como la vitamina C que son beneficiosos ya que ayudan a proteger las células del daño oxidativo, contribuyendo a la salud del corazón. También se ha demostrado que los betaglucanos, que son tipos de fibra soluble, ayudan a reducir el nivel de colesterol en sangre, en personas sanas.
   Por otra parte, incluir suplementos de Omega-3, es importante ya que, gracias a sus ácidos grasos, podría ayudar a reducir ligeramente los niveles de triglicéridos en la sangre. Una buena opción de este suplemento es Herbalifeline, el cual está formulado con una mezcla de lípidos marinos, que contiene ácidos grasos Omega-3, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), para apoyar tu salud cardiovascular.

Recuerda que, además de estas recomendaciones, se recomienda que visites a tu médico de cabecera para hacer cualquier consulta y obtener respuestas personalizadas.

Referencias:
1. Organización Panamericana de la Salud. (2022, 14 de febrero). Carga de enfermedades cardiovasculares. https://www.paho.org/es/enlace/carga-enfermedades-cardiovasculares

Acerca de Herbalife Ltd. 

Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.

Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:  https://www.herbalife.com/es-pe 

Lima, 14 de Setiembre del 2022.- El próximo 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, fecha ideal para reflexionar sobre la enfermedad cardiovascular que puede estar originada por diversos factores desde el tabaquismo, la diabetes, la presión arterial alta y la obesidad.

Es importante destacar que el ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedad del corazón y nos permite mejorar la calidad de vida, por ello Israel Tejeda, líder técnico de la cadena de gimnasios Smart Fit Perú, comparte algunas actividades y consejos que debemos tener en cuenta para mantener una buena salud cardiovascular.

Practicar ejercicios aeróbicos: Este involucra el movimiento de grandes músculos del cuerpo a intensidad baja a moderada por un tiempo de entre 30 a 60 minutos. Por ejemplo, se pueden realizar caminatas, andar en bicicleta, trotar, hacer trekking, baile, entre otros.

Realizar rutina Hiit: Este es un entrenamiento de intervalos donde se alternan tiempos cortos de trabajo en alta intensidad con pausas de recuperación, lo que aumenta el vo2 máx.-cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso-, fortalece el músculo cardiaco y en general hace más eficiente el sistema cardiovascular.

Realizar entrenamiento de fuerza: Este tipo de actividad es donde la contracción muscular debe vencer una resistencia, se puede trabajar con el peso corporal, una pesa o máquina. El entrenamiento de fuerza nos ayuda a mejorar la composición corporal, disminuir la presión arterial y combatir la sarcopenia, enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la fuerza muscular, entre otros.

Mantener una dieta saludable: Para disminuir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, se deben elegir alimentos como frutas y verduras, cereales integrales, productos sin grasa o con bajo contenido, carnes de aves o magras, huevos y frutos secos. En la dieta se debe reducir el consumo de alimentos con grasas saturadas y trans, como pizza, helados o hamburguesas, o altos en sodio y con azúcares agregados. Cabe destacar que, si existe una enfermedad, la dieta la debe dictar un especialista.

Consultar a especialistas: Si bien estar físicamente activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón, si usted sufre de alguna condición preexistente o tiene antecedentes de patología cardiaca en la familia es necesario que consulte con un médico especialista. Además, al iniciar un programa de entrenamiento debe hacerlo de manera progresiva y con la supervisión de un entrenador capacitado.

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