Lima, 10 de Abril del 2026.- En el Perú, el bienestar integral se ha convertido en uno de los principales desafíos de salud en el país. De acuerdo con un estudio de RIMAC realizado por IPSOS, el 27% de la población no realiza actividad física durante todo el año, una cifra que refleja el avance del sedentarismo y sus posibles impactos en la salud a mediano y largo plazo.

A ello se suma que 3 de cada 10 personas no se realizan chequeos preventivos, mientras que el 87% nunca ha acudido a un psicólogo, evidenciando una baja priorización tanto de la salud física como mental en la vida cotidiana.

El desafío no es solo hacer ejercicio, sino incorporar el bienestar en la rutina diaria. Entre el trabajo, el tráfico y las responsabilidades, muchas personas postergan su salud, convirtiendo el cuidado personal en algo ocasional en lugar de un hábito constante.

En el país, más de 5.5 millones de personas mayores de 15 años viven con hipertensión, lo que representa cerca del 19.3% de la población adulta, mientras que el cáncer se mantiene como una de las principales causas de mortalidad, según cifras oficiales.

Estos problemas están estrechamente relacionados con factores como el sedentarismo, una alimentación inadecuada y la falta de descanso, pilares fundamentales del bienestar integral.

El impacto también se refleja en la salud mental. Está demostrado que la actividad física cumple un rol clave en la prevención de ansiedad y depresión, ya que contribuye a la liberación de endorfinas, mejora el estado de ánimo y favorece el descanso.

Activar el bienestar es posible

Frente a este escenario, la recomendación es empezar con acciones simples pero sostenidas en el tiempo, como caminar, realizar pausas activas, estirarse o priorizar el descanso. Aunque muchas personas reconocen la importancia de cuidarse, dar el primer paso suele ser lo más difícil.

En ese contexto, este 19 de abril, se realizará el RIMAC Bienestar Fest, una iniciativa que forma parte del compromiso de RIMAC por activar el bienestar en el día a día de las personas.

Será una experiencia diseñada para reconectar con el bienestar de forma práctica, dinámica y accesible. Se realizará en el Parque de Exposiciones de Magdalena del Mar desde las 8 de la mañana, y reunirá diversas actividades orientadas a fomentar hábitos saludables en la población como: Training, funcional, running, cycling, yoga, KO / box, hyrox.

“La falta de hábitos de bienestar no solo incrementa el riesgo de enfermedades, sino que también afecta directamente la calidad de vida. Por eso, es clave promover hábitos que impulsen tu bienestar, como moverte más, comer más sano, dormir mejor y cuidar tu salud mental”, advierte José Pestana, vicepresidente de Marketing y Estrategia de RIMAC.

Más que un evento, el RIMAC Bienestar Fest busca ser el punto de partida para que más personas incorporen el bienestar en su día a día. Además, habrá sorteos y música en vivo: Diana Salas, DJ Towa y Combinación de la Habana.

Lima, 26 de Diciembre del 2025.- Las fiestas de fin de año marcan uno de los picos más altos de viajes en el Perú. A ello se suma un factor clave: estas son las primeras celebraciones que se desarrollan con el nuevo Aeropuerto Internacional Jorge Chávez, lo que exige a los pasajeros una mayor preparación para evitar retrasos o imprevistos antes de abordar.

En este escenario de alta demanda, la anticipación y la información se convierten en los mejores aliados del viajero. Desde la revisión de documentos hasta el conocimiento de la tarifa adquirida, cada detalle cuenta para garantizar una experiencia fluida en el terminal aéreo. Con ese objetivo, SKY Airline comparte una serie de recomendaciones prácticas para quienes planean viajar durante esta temporada:

1. Documentación en regla desde casa.
   Verificar con anticipación los documentos exigidos según el destino —nacional o internacional— es clave. De igual forma, es importante asegurarse de tener pasaporte o DNI vigentes, además de otros documentos necesarios listos y a mano. Los requisitos actualizados pueden consultarse en la sección “Planifica tu viaje – Requisitos para volar” del sitio web de SKY. Aquí encontrarás información relevante solicitada según destino tales vacunas, visas entre otros.
2. Revisar lista de objetos prohibidos: Para evitar cualquier dilación se recomienda tomar en cuenta las restricciones de objetos en cabina. Los pasajeros SKY pueden ubicar la lista aquí https://www.skyairline.com/es/peru/equipaje
3. Revisar la tarifa y el equipaje incluido.
   Conocer las condiciones de la tarifa adquirida es fundamental para evitar cargos adicionales en el aeropuerto. SKY opera con diferentes opciones:

• Tarifa ZERO: incluye un bolso de mano de hasta 25 x 35 x 45 cm.
• Tarifa LIGHT: suma un carry-on de hasta 10 kg (25 x 35 x 55 cm).
• Tarifa PLUS: incorpora equipaje en bodega de hasta 23 kg y 158 cm lineales.
  Revisar estas condiciones antes del viaje permite un embarque más ágil y ordenado.

3. Uso de MigraCheck para vuelos internacionales.
   Para reducir tiempos de espera, se recomienda realizar el prerregistro en MigraCheck, disponible hasta 48 horas antes del vuelo. Esta herramienta digital habilita el uso de puertas electrónicas (e-gates) en migraciones y está dirigida a ciudadanos peruanos y extranjeros residentes mayores de edad con pasaporte electrónico vigente. https://migracheck.migraciones.gob.pe/pe/
4. Llegar con tiempo suficiente al aeropuerto.
   En temporada alta, los tiempos son clave: se sugiere llegar dos horas antes para vuelos nacionales y tres horas antes para vuelos internacionales, considerando los procesos de check-in, seguridad y migraciones.

“Las fiestas de fin de año concentran uno de los mayores volúmenes de pasajeros del año. Una buena planificación marca la diferencia entre un viaje ordenado y uno con contratiempos. Hoy conectamos Lima con más de una decena de destinos nacionales e internacionales, y nuestro modelo low cost permite a las familias viajar de forma más eficiente, pagando solo por lo que realmente necesitan”, señaló Vania Cáceres, subgerente de Ventas de SKY en Perú.

Lima, 16 de Diciembre del 2025.- Durante diciembre, los servicios de salud experimentan un incremento marcado en la demanda, con un comportamiento distinto al resto del año. Este aumento refleja un cambio estacional en la manera en que los pacientes buscan atención médica, intensificado por celebraciones, viajes, cierre de actividades laborales y mayor estrés.

“Observamos un aumento de consultas por estrés, ansiedad, descompensaciones crónicas, problemas digestivos y accidentes domésticos, relacionados con tránsito o durante viajes”, señala Begoña Rodríguez Victoria, Jefe de Atención al Paciente de SANNA Clínica El Golf.

Para enfrentar este escenario con éxito, la ejecutiva de SANNA Clínica El Golf, plantea una guía práctica para pacientes:

1. Agendar consultas con anticipación: Se recomienda a pacientes con enfermedades crónicas o tratamientos programados, reservar sus controles con tiempo. Así evitarán la saturación típica de fin de año, asegurando la continuidad en la atención.
2. Aprovechar la telemedicina cuando aplique: Las consultas virtuales para seguimiento de tratamientos, revisiones de rutina o asesorías rápidas, se consolidan como una alternativa clave cuando la movilidad o los horarios resultan complejos, y ayudan a descongestionar los servicios presenciales.
3. Conocer los servicios más saturados en diciembre: Los servicios que más presión reciben incluyen urgencias, medicina interna, control de enfermedades crónicas, atenciones digestivas y traumatología, especialmente por accidentes domésticos o de tránsito.
4. Mantener hábitos preventivos durante las fiestas de fin de año: Alimentación balanceada, horarios de descanso adecuados, moderación en bebidas con alcohol, planificación cuidadosa de viajes y extremar precauciones en el hogar o durante salidas, ayudarán a reducir riesgos.
5. Priorizar atención presencial en caso de emergencias: Ante accidentes, descompensaciones graves, problemas digestivos agudos o crisis de estrés/ansiedad, la consulta presencial sigue siendo indispensable para un diagnóstico y tratamiento certero.
6. Planificar con anticipación y asegurar continuidad de atención: Programar controles y mantenerse en contacto con su médico tratante, les permitirá disfrutar las celebraciones sin comprometer la salud y evitar saturaciones en clínicas y hospitales.

“La planificación, la prevención y el uso adecuado de la consulta virtual, son claves para que nuestros pacientes vivan las fiestas sin sacrificar su bienestar y para que los centros médicos podamos responder con eficiencia, ante la demanda incrementada de diciembre”, concluye Rodríguez Victoria.

Lima, 10 de Diciembre del 2025.- Cuando aparece el estrés, el organismo incrementa la producción de cortisol, una hormona que impulsa la necesidad de obtener energía de manera inmediata. En ese escenario, el cerebro suele dirigir la atención hacia los alimentos dulces, ya que elevan el azúcar en sangre en pocos minutos y generan una sensación rápida de alivio.

La Mg. Sarah Torres Obregón, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la USIL, explica que los productos azucarados activan el sistema de recompensa del cerebro, liberan dopamina y producen un bienestar momentáneo. Sin embargo, este efecto dura muy poco. Tras la subida abrupta de glucosa, el cuerpo libera insulina y se produce una caída brusca que genera mayor ansiedad, cansancio y el deseo de seguir consumiendo dulce.

¿Qué factores empeoran los antojos?

Varios elementos potencian esta necesidad urgente de azúcar:

Falta de sueño: dormir mal eleva la ghrelina (hormona del hambre) y el cortisol, lo que hace que el cerebro busque energía rápida y disminuya el autocontrol para elegir mejor.
Estrés prolongado: mantener el cortisol elevado por mucho tiempo favorece los antojos repetitivos, la acumulación de grasa abdominal y la desregulación del azúcar en sangre.
Cansancio mental: un cerebro agotado busca placer inmediato, no soluciones sostenibles.

“Todo esto genera un círculo vicioso: más estrés, más antojos, más azúcar, más fatiga y más antojos”, comenta Torres.

¿Qué acciones se pueden tomar?

Para controlar esta necesidad de consumir dulce, la experta recomienda medidas prácticas que ayudan a regular el apetito y el estado emocional:

Combinar alimentos que generen saciedad: consumir fibra y proteína, como frutas con yogurt descremado, vegetales con huevo o leche descremada.
Elegir grasas saludables: opciones como palta, frutos secos y aceite de oliva mezclados con verduras prolongan la sensación de llenura.
Incluir alimentos ricos en magnesio: cacao bitter, espinaca o pecanas ayudan a mantener la energía y estabilizar el estado de ánimo.
Consumir fuentes de triptófano: plátano, pavo, lácteos y huevos, necesarios para producir dopamina, la hormona del bienestar.
Cuidar los hábitos diarios: comer cada tres o cuatro horas, elegir snacks saludables como frutas, nueces, yogurt y hummus, hidratarse y descansar entre siete y ocho horas.
Gestionar el estrés de forma activa: practicar respiración, estiramientos, mindfulness o escribir lo que preocupa.
Evitar la tentación: no tener dulces a la mano reduce los picos de antojo y mejora el autocontrol.

Los antojos de dulce durante etapas de estrés no son un signo de debilidad, sino una respuesta biológica natural. Comprender lo que ocurre en el cuerpo permite tomar decisiones más conscientes y romper el ciclo del azúcar como escape emocional. Con pequeños ajustes diarios, es posible mantener la energía, reducir los antojos y enfrentar el estrés de manera más saludable.

Lima, 11 de Noviembre del 2025.-El mercado inmobiliario peruano continúa mostrando dinamismo, impulsado por una demanda Comprar un primer departamento es una decisión clave para jóvenes y familias que buscan dar un paso firme hacia la consolidación de su proyecto de vida. Para hacerlo sin tropiezos, conviene tener claro aspectos como la ubicación, el financiamiento, el tamaño ideal, la plusvalía y la seguridad.

Según Josafat Jabbour, gerente comercial de Reyna Grupo Inmobiliario, la clave del éxito está en la planificación metódica: “El principal error del comprador primerizo es enamorarse del departamento antes de enamorarse del presupuesto. El proceso debe ser inverso para garantizar una compra segura y sin estrés”, comenta.

1. Ubicación estratégica que crezca contigo

La zona donde adquieras tu inmueble influye directamente en tu calidad de vida y en la futura valorización del bien. Las familias jóvenes deben priorizar la cercanía a centros de trabajo, colegios y servicios básicos, además de la seguridad y la proyección de crecimiento del distrito.

Un factor clave es la plusvalía: las zonas con nuevas vías de acceso, centros comerciales o proyectos de transporte público tienden a ver un aumento en el valor del metro cuadrado. Esta valorización se debe a que la inversión en infraestructura es un motor directo del crecimiento del sector construcción y, por ende, de los precios en la zona.

“Elegir bien el distrito hoy es garantizar que tu departamento tenga valor mañana”, comenta el gerente comercial de Reyna Grupo Inmobiliario. Además, si piensas en familia, opta por ubicaciones que permitan flexibilidad frente a cambios.

1. Financiamiento accesible y realista

Tener un buen plan de pago es tan importante como encontrar el departamento. La Superintendencia de Banca, Seguros y AFP (SBS) recomienda que las cuotas mensuales no superen el 30 % de los ingresos netos. Es clave ajustar la cuota al ingreso y explorar todos los beneficios disponibles.

“Cuando la financiación está bien dimensionada al ingreso, el comprador gana tranquilidad y reduce los riesgos de quedarse con una carga que no puede sostener”, señala Jabbour. Revisa que el proyecto esté respaldado por una entidad financiera o programa estatal que te dé respaldo y claridad en los plazos.

1. Tamaño y distribución ajustados a tu etapa de vida

No todos los departamentos son igual de útiles para todas las etapas. Para quienes compran el primero, lo ideal es buscar un espacio que cubra las necesidades actuales y sea adaptable al futuro. Por ejemplo,si vives solo o en pareja, podrías optar por un 1-2 dormitorios, pero revisa que haya espacio de crecimiento si consideras familia.

“Un primer departamento bien pensado puede servir como trampolín: hoy para vivir, mañana para alquilar o ampliar”, comenta Jabbour. Es crucial priorizar el metraje sobre los acabados de lujo, pues estos últimos pueden cambiarse más adelante.

1. Plusvalía: Piensa en el valor, no solo en el precio

Comprar barato no siempre significa una buena inversión. La clave está en la proyección de valorización del inmueble. Adquirir en zonas emergentes, pero con servicios consolidados, puede aportar mayor plusvalía a mediano plazo.

Ten en cuenta que los factores que influyen en plusvalía incluyen accesibilidad, infraestructura futura, reputación del edificio y mantenimiento del entorno.

1. Seguridad jurídica

Ni el mejor departamento vale la pena si no está bien legalizado. Antes de firmar, verifica que el proyecto tenga licencia de construcción, que la empresa esté inscrita en Registros Públicos y que el inmueble figure en el registro correspondiente (Sunarp).

“Un proyecto sin respaldo legal es una apuesta arriesgada; en cambio, uno bien documentado te da la certeza de que tu compra está protegida”, afirma Jabbour. Para evitar sorpresas, pide que te muestren el contrato con cláusulas claras, plazos definidos y garantía de postventa.

1. Carga de mantenimiento y costos ocultos

Comprar el departamento es solo el inicio, luego vienen gastos de mantenimiento, arbitrios, cuotas comunes, entre otros. Muchas guías señalan que es importante considerar estos costos al momento de calcular tu capacidad de pago real.

Por último, Jabbour subraya la importancia de incluir estos elementos en tu presupuesto desde el inicio, para evitar que una buena ubicación o diseño quede opacado por gastos que se vuelven insostenibles. “Recuerda que, al final, la planificación exhaustiva es tu mejor aliada para asegurar que tu primera inversión inmobiliaria sea exitosa y te brinde la tranquilidad que buscas”, destaca.

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Lima, 11 de Agosto del 2025.- La presión constante, la sobrecarga cognitiva y la fatiga emocional crónica se han convertido en parte del día a día de quienes lideran equipos en América Latina. Según la Harvard Business Review (2024), más del 70% de los líderes reconoce sentirse emocionalmente agotado y con dificultades para mantener claridad mental y enfoque en la toma de decisiones.

Estos síntomas tienen una explicación neurobiológica: Estudios como el publicado en Nature Neuroscience (2023) demuestran que la exposición constante a contextos laborales de alta exigencia, sin entrenamiento neurocognitivo, hiperactiva la amígdala cerebral —estructura clave para la detección de amenazas— limitando la empatía, la toma de decisiones reflexiva y la sostenibilidad emocional.

“La verdadera crisis de liderazgo hoy no es de conocimiento técnico, sino de salud mental, propósito y equilibrio interno. Si queremos empresas sostenibles, necesitamos líderes capaces de sostenerse primero a sí mismos, y eso empieza por conocer cómo funciona su propio cerebro bajo presión”, afirma José Cueto, creador del modelo de Liderazgo Sostenible y fundador del Insight Leadership Institute.

Liderar con equilibrio

El liderazgo, explica el experto, no depende solo de habilidades externas o técnicas. Está profundamente influenciado por procesos internos: Calidad del sueño, ritmos ultradianos, balance neuroquímico y capacidad de autorregulación emocional. Sin consciencia ni entrenamiento en estos factores, surgen bloqueos como la rigidez mental, la desmotivación prolongada y la toma de decisiones impulsiva.

En este contexto, la Programación Neurolingüística (PNL) y la neurociencia aplicada se consolidan como recursos prácticos y medibles. La PNL permite identificar y reprogramar patrones inconscientes de pensamiento y comunicación, desbloqueando la empatía y mejorando la gestión de conflictos.

Organizaciones que han incorporado estas herramientas reportan mejoras de hasta 40% en la resolución de conflictos internos, un aumento de 35% en retención de talento y mayor creatividad en equipos antes fragmentados.

Para Cueto, “no necesitamos más líderes que acumulen información, sino líderes que aprendan a regularse, a gestionar sus emociones y a alinear sus decisiones con un propósito claro. Sostener resultados empieza por sostenerse uno mismo”.

Como parte de su compromiso con la formación de líderes más conscientes, Latam Coaching Network, en alianza con PERUCÁMARAS, organiza este año INSIGHT: Neurociencia, PNL y Propósito para un Liderazgo Sostenible, un seminario internacional que se realizará el próximo viernes 23 de agosto en Miraflores, Lima. Está dirigido a líderes empresariales, coaches profesionales, directivos, educadores, emprendedores sociales y profesionales del desarrollo humano que busquen herramientas prácticas de autoconocimiento, reprogramación mental y liderazgo alineado a propósito. La inscripción virtual es gratuita y abierta al público. Puedes registrarte para participar de la transmisión online ingresando a latamcoaching.network/PC/seminarioinsight.

·    Dra. Sara Puig Pérez, autora de la investigación y directora de la Oficina de Transferencia de Resultados de Investigación (OTRI) del Vicerrectorado de Investigación, Transferencia e Internacionalización de VIU, perteneciente a la red de educación superior Planeta Formación y Universidades, analiza la relación entre el optimismo, el estrés y el sistema inmunitario

Lima, 31 de julio de 2025. El resfriado común, es una de las enfermedades más habituales en los seres humanos, diagnosticadas entre dos y cinco veces al año en la población adulta. El tiempo de infección es de 10 días en el que durante el segundo y tercer día alcanza su punto máximo. Por su parte, el optimismo y la espera de buenos resultados puede resultar beneficioso a la hora de promover un mantenimiento de la salud. 

A través de un estudio de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), perteneciente a la red de educación superior Planeta Formación y Universidades, la Dra. Sara Puig Pérez, principal responsable es la Investigadora Principal del Grupo de Investigación de Psicología y Calidad de Vida y actual Directora de la Oficina de Transferencia de Resultados de Investigación (OTRI) del Vicerrectorado de Investigación, Transferencia e Internacionalización investigó la relación que puede tener ser más optimista para afrontar mejor el resfriado común.  

El estudio se realizó con un total de 212 voluntarios, de los cuales 122 eran hombres y 90 mujeres, quienes completaron una entrevista telefónica y pasaron una evaluación física en persona para verificar que tenían un buen estado de salud previa a su participación en el estudio. Los participantes fueron monitoreados durante 6 días consecutivos de forma aislada, y se les inoculó el Rhinovirus (RV39) bajo su consentimiento.  

“Este es el primer estudio que confirma una relación directa entre el optimismo y la percepción subjetiva de la gravedad del resfriado común, y nuestros resultados respaldan estudios previos”, afirma la experta de VIU. 

El estrés como factor desencadenante 

Uno de los factores que puede desencadenar la prolongación del resfriado es someterse a situaciones de estrés, provocando alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunitario. Según parece, el optimismo guarda una relación en la capacidad de afrontar el estrés y tiene impacto directo en la salud física y mental, facilitando adaptarse mejor a las situaciones estresantes dependiendo de la persistencia del factor estresante.  

“La hipótesis del compromiso (engagement hypothesis) sugiere que las personas con un alto nivel de optimismo se involucran en situaciones exigentes, y dependiendo de la dificultad de las circunstancias conduciría a una mayor o menor respuesta inmune”, explica la Dra. Puig. “Tener un resfriado es incontrolable por lo que puede considerarse un factor estresante persistente debido a la duración de los síntomas de entre 7 y 10 días. Por tanto, darse por vencido sería fisiológicamente protector ya que minimizaría la exposición a los efectos negativos del estrés” 

Algunos de los ejemplos en los que puede verse del efecto protector del optimismo en el estudio es el perfil de mujeres altamente optimistas que padecen cáncer de mama y están bajo mucho estrés, tienen un nivel alto de células NFC. Por otra parte, el optimismo también se relacionó con un deterioro cognitivo más lento en pacientes con VIH, ejerciendo su efecto protector. Por ello mismo, aquellos pacientes que tienen un estilo emocional positivo, relacionado con el optimismo, se asocia a un menor reporte de los síntomas del resfriado común.  

“El optimismo ha demostrado ser un factor protector de la salud física y mental, permitiendo una respuesta física y psicológica que favorece una mejor adaptación a las exigencias del día a día y a situaciones muy complejas”, anota la investigadora de VIU. 

La estrecha relación entre el optimismo y el resfriado 

El optimismo afecta a cómo se percibe una situación exigente o estresante, y a su vez interactúa con la respuesta fisiológica y psicológica para hacerle frente. Un resfriado común, al durar más de una semana, puede considerarse un factor estresante prolongado e incontrolable ya que el proceso de la enfermedad no se puede evitar.                                                

“Nuestra forma de percibir las situaciones afecta a cómo respondemos física y psicológicamente a ellas, lo que se relaciona con nuestra salud de forma directa”, dice la experta. 

Los resultados del estudio han mostrado que aquellos participantes que tienen una puntuación más alta de optimismo están relacionados con una percepción menor de la gravedad de los síntomas del resfriado común, en aquellos voluntarios enfermos. El optimismo podría relacionarse con un mejor manejo del proceso de la enfermedad y una menor interrupción de las responsabilidades diarias. A su vez, se relacionó con menor secreción de TNFα, lo cual se ha relacionado con una reducción del comportamiento de enfermedad, ayudando a generar una percepción de mayor salud en situaciones de infección. 

“Una gran cantidad de evidencia muestra que el rasgo optimismo se relaciona con superar mejor un proceso de enfermedad, y este estudio proporciona evidencia importante para comprender cómo este rasgo ayuda al organismo a hacer frente a situaciones exigentes”, concluye la Dra. Puig. “Suponiendo que el rasgo de optimismo se relaciona con una reducción de la severidad percibida de la sintomatología, podría relacionarse con un aumento de la percepción de bienestar y un mejor afrontamiento del resfriado común, confirmando así el papel protector del optimismo”.

Joselyne Torres

Lima, 19 de Mayo del 2025.- En épocas en las que la salud mental ocupa un lugar central en nuestras prioridades, se ha incrementado el interés por descubrir rutinas diarias que contribuyan a mantener el balance entre mente y cuerpo. Aparte de la terapia o actividades físicas, una tarea tan sencilla como tocar el piano nace como una alternativa potente para relajarse, reconectarse con uno mismo y eliminar tensiones.

La música no solo estimula la creatividad: también activa áreas cerebrales relacionadas con la concentración, la memoria y la regulación emocional. Reduciendo además los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Desde la psicología clínica, esta relación entre música y salud ha sido explorada con mayor profundidad. La psicóloga Yenny Flores, magíster en Psicología Clínica y de la Salud (@psicologa_yennyflores), explica que la práctica del piano puede convertirse en un verdadero ejercicio de autocuidado. “Tocar piano implica concentración, coordinación y control respiratorio. Es una actividad que nos obliga a estar presentes, a pausar y a reconectar”, comenta.

En un reciente contenido desarrollado junto a Casio Instrumentos, Flores propone utilizar el piano como herramienta de autorregulación emocional. Recomendando ejercicios breves como improvisar melodías suaves o practicar escalas en silencio consciente. Hábitos que funcionan como microespacios de pausa durante la rutina diaria.

Para quienes desean iniciar este tipo de práctica en casa, modelos como el Privia de Casio ofrecen ventajas importantes: un piano de acción martillo que emula la sensación de un piano acústico, respuesta dinámica al tacto, sonido envolvente y un diseño compacto, ideal para espacios personales. Además, es compatible con la app Casio Music Space, que permite aprender y explorar de forma intuitiva, incluso si se parte desde cero.

“El bienestar emocional no siempre necesita grandes cambios”, añade Flores. “A veces, una rutina de diez minutos tocando puede marcar la diferencia entre un día caótico y uno en calma”.

Lima, 26 de Abril del 2025.-Insomnio, ansiedad, notificaciones fuera de horario, sedentarismo, estrés laboral, entre muchos más… Estos son algunos de los principales desafíos que enfrentan hoy las compañías en el ámbito de la salud ocupacional. Sin duda, el fortalecimiento de las políticas de seguridad y salud en el trabajo juega un papel fundamental para promover un espacio laboral más seguro y saludable.

Según el estudio Burnout 2024 de Bumeran, el 82% de los trabajadores sufre de agotamiento laboral o «burnout», lo que coloca a Perú entre los cinco primeros países con mayores niveles de agotamiento laboral en Latinoamérica. Esta cifra, que representa un aumento respecto al 77% registrado el año anterior, pone de manifiesto una creciente preocupación por las condiciones laborales, especialmente por la sobrecarga de trabajo y la falta de claridad en los roles.

Por esta razón, las políticas de salud emocional se han convertido en una necesidad para cuidar el entorno laboral, a los trabajadores y los objetivos del negocio. En esa misma línea, para Kimberly-Clark, multinacional líder en el sector de cuidado personal, el bienestar de sus colaboradores siempre ha sido una prioridad. Desde hace cinco años, la compañía desarrolla una estrategia global de bienestar que contempla cuatro pilares: emocional, físico, social y financiero.

“Contamos con programas totalmente integrales, es decir, que cuidan el bienestar del colaborador, pero que también contemplan a la familia. Asimismo, nos preocupamos por incluir el ambiente intra y extralaboral en todos los esfuerzos de salud emocional. Nuestro abordaje incorpora la parte física, emocional, financiera y social, para generar resultados positivos de manera sostenida en el tiempo”, explicó Kathya Campos, gerente de Servicios Médicos Ocupacionales para Kimberly-Clark Latinoamérica.

Tres etapas clave para promover un entorno laboral saludable

En el marco del Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo, Kimberly-Clark presenta su enfoque integral en salud ocupacional, basado en tres etapas fundamentales que impulsan la construcción de un entorno laboral saludable y sostenible.

1. Prevención: En esta primera fase de exploración, se aplican evaluaciones de riesgo psicosocial y clima laboral, para identificar factores intra y extralaborales, definir prioridades y conocer las necesidades de los colaboradores. En el caso de Kimberly-Clark, se realizan encuestas voluntarias y anónimas. Paralelamente, se trabaja en conjunto con otros equipos como comunicaciones y recursos humanos para generar campañas de educación.

2. Intervención: En esta etapa el desarrollo de capacitaciones e iniciativas de promoción es clave para fomentar un espacio seguro de conversación sobre salud emocional, así como buenos hábitos. Por ejemplo: campañas para la promoción de alimentación sana, ejercicio, higiene del sueño, desconectarse de las pantallas, respetar los horarios de descanso, entre otros.

3. Recuperación: Una vez identificados los factores de riesgo o posibles patologías mentales, es necesario construir una red de apoyo y establecer un proceso de tratamiento y rehabilitación. Dentro de este tercer pilar, la compañía debe contar con programas de asistencia a los trabajadores y servicio de salud con personal capacitado. Para Kimberly-Clark, el involucramiento del equipo de liderazgo de la empresa en programas de formación ha sido clave para prevenir y manejar casos de salud emocional.

Otras iniciativas

Gracias a estos esfuerzos, la compañía ha logrado involucrar a sus colaboradores en las diferentes campañas de salud en los últimos años. Bajo esta estrategia, se impulsan iniciativas como “¿Estás bien?”, la cual se enfoca en conversaciones frecuentes y con propósito en pro del bienestar genuino de los trabajadores. Esta iniciativa motiva a todos a estar atentos a su entorno y acercarse con empatía a quienes puedan estar pasando por un momento difícil, recordando que no hace falta ser un experto para brindar apoyo, solo ser un buen compañero. En el año 2024 fueron capacitados 600 empleados.

Kimberly-Clark ha incorporado otras herramientas que promueven la salud emocional, como el Programa de Asistencia al Empleado, que ofrece para sus colaboradores, parejas o hijos una variedad de servicios gratuitos y confidenciales en áreas como psicología, bienestar, asesoramiento legal y financiero, entre otros.

Acerca de Kimberly-Clark

Kimberly-Clark (NYSE: KMB) y sus marcas de confianza son una parte indispensable de la vida de las personas en más de 175 países. Guiados por el ingenio, la creatividad y la comprensión de las necesidades más esenciales de las personas, estamos comprometidos con nuestro propósito de «Un mejor cuidado para un mundo mejor». Nuestro portafolio de marcas, que incluye Huggies, Kleenex, Scott, Kotex, Cottonelle, Poise, Depend, Andrex, Pull-Ups, GoodNites, Intimus, Neve, Plenitud, Sweety, Softex, Viva y WypAll, ocupan el 1er o 2do lugar en participación de mercado en aproximadamente 80 países. Implementamos prácticas sostenibles que apoyan un planeta saludable, construyen comunidades más fuertes y garantizan que nuestro negocio prospere durante las próximas décadas. Para estar al día de las últimas noticias y conocer mejor los 150 años de historia de innovación de la empresa, visite kimberly-clark.com

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Lima, 08 de Abril del 2025.- Priorizar la salud puede ser un desafío para muchas mujeres que se encuentran entre los 30 años o la etapa de juventud tardía, ya que se suele asumir mayores responsabilidades en el hogar y en el trabajo ya veces tener un equilibrio entre la vida profesional y familiar es complicado. Es importante considerar que en esta década se experimentan cambios hormonales que impactan en el metabolismo, la energía, el estado de ánimo y la apariencia.

“La producción de estrógenos y progesterona disminuye progresivamente, lo que puede afectar la calidad de la piel, el cabello y las uñas, además de influir en el almacenamiento de grasa y la capacidad de retención de colágeno. Estos cambios pueden verse acentuados por el estrés, la falta de sueño y una alimentación inadecuada”, comentó el doctor Santiago Rodas, especialista en medicina integrativa de Firstmed.

Según un estudio de Centrum PUCP (2023), las mujeres en el Perú dedican en promedio el 38% de su tiempo a trabajos domésticos no remunerados, mientras que los hombres destinan solo el 24%. Esta carga adicional, sumada a las responsabilidades profesionales, puede afectar la calidad del sueño y la absorción de nutrientes esenciales.

Para mitigar estos efectos, el Dr. Rodas destaca la importancia de una alimentación equilibrada y una suplementación adecuada, especialmente en nutrientes clave como la biotina, zinc, vitamina C y antioxidantes. «El estado de la piel, el cabello y las uñas está directamente relacionado con la nutrición. Deficiencias en vitaminas esenciales pueden reflejarse en fragilidad capilar, piel opaca y uñas quebradizas», afirmó. «Además, un factor pasado por alto es la salud intestinal. Una microbiota equilibrada facilita la absorción de nutrientes esenciales, contribuyendo al bienestar general», remarcó el doctor Rodas.

Entre las formulaciones más recomendadas para esta etapa, los especialistas han identificado combinaciones que pueden optimizar el bienestar femenino:

● Para proteger la piel: Antioxidantes como la Vitamina C, Glutatión, Coenzima Q10 y Biotina para mejorar la hidratación y elasticidad.

● Para el cabello y las uñas: Biotina, Zinc, Vitamina B6, Selenio, Pycnogenol y Jengibre para estimular el crecimiento capilar, mejorar su hidratación y protegerlo contra factores ambientales.

● Para la salud intestinal: Probióticos que regulan la microbiota y favorecen la absorción de nutrientes.

● Para el envejecimiento celular : NAD+ Resveratrol, combinados, ayudan a aumentar la producción de energía en las células, reparar el ADN y proteger la integridad genética, mejorando la función cerebral, cardiovascular e inmunológica.

● Para mejorar el sueño: Melatonina, esencial para regular el reloj biológico del cuerpo, promoviendo un sueño profundo y reparador.

● Para lidiar con el estrés: Ashwagandha , reduce la producción de cortisol, lo que minimiza la aparición de estrés, equilibrando el sistema inmunológico, metabólico y hormonal.

“Cada mujer tiene necesidades distintas y lo ideal es contar con formulaciones personalizadas, ajustadas a sus requerimientos específicos”, enfatizó el Dr. Rodas. La posibilidad de adaptar dosis e ingredientes permite maximizar los beneficios y minimizar efectos adversos.

Este enfoque personalizado ha comenzado a ganar espacio en el país gracias al trabajo de instituciones como Firstmed, la primera farmacia de compuestos en el Perú, con más de una década de experiencia desarrollando tratamientos hechos a medida. Estas formulaciones individualizadas, elaboradas bajo altos estándares de calidad, permiten abordar con mayor precisión condiciones como los desequilibrios hormonales, la degradación o el envejecimiento celular, contribuyendo al bienestar integral de los pacientes.

Finalmente, antes de iniciar cualquier suplementación, los expertos recomiendan acudir a una evaluación médica. Optar por productos provenientes de laboratorios especializados y con certificaciones de calidad es fundamental para garantizar su eficacia y seguridad.

Lima, 26 de Marzo de 2025.- El Estrés se ha convertido en una preocupación de salud mucho mayor, y el principal detonante de esto suele ser el trabajo. Tan solo en América Latina, el porcentaje de trabajadores estresados en 2024 alcanzó el 44%, un poco más que el promedio global, según informó el State of the Global Workplace Report de la consultora Gallup.

No obstante, el estrés ha ido ganando más presencia en la vida cotidiana, en espacios que no necesariamente son laborales, convirtiéndose en una compañía constante y peligrosa; ha dejado de ser una simple reacción ante la presión para convertirse en un estímulo adictivo que activa mecanismos cerebrales como el cannabis o la cocaína.

Así lo explica la Dra. María José García Rubio, PDI de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Internacional de Valencia – VIU, perteneciente a Planeta Formación y Universidades.

«La liberación de cortisol y adrenalina, en conjunto con la estimulación del sistema de recompensa dopaminérgico, genera un estado de alerta que temporalmente mejora la eficiencia y el desempeño, lo que motiva a las personas a repetir dicha experiencia», detalla la experta, quien también es Codirectora de la cátedra VIUNED de Neurociencia global y cambio social.

Esta constante búsqueda de rendimiento puede generar un círculo vicioso en el que la sobreexigencia se convierte en norma y el descanso en un lujo prescindible.

Señales de alarma por el estrés como adicción

Muchas personas han normalizado síntomas como fatiga persistente, cefaleas tensionales o problemas digestivos recurrentes sin asociarlos directamente con el estrés. Alteraciones del sueño, insomnio o una sensación de descanso no reparador también son comunes en quienes están atrapados en este ciclo.

A nivel emocional, el estrés prolongado incrementa los niveles de ansiedad e irritabilidad, reduciendo la capacidad de relajación y generando una sobrecarga cognitiva que dificulta la toma de decisiones.

«Numerosos estudios han evidenciado que el estrés crónico tiene un efecto directo sobre la cognición, especialmente en la toma de decisiones, incrementando las elecciones impulsivas, disminuyendo la capacidad de planificación y dificultando el establecimiento de prioridades», señala la experta de VIU.

Además, una de sus manifestaciones más preocupantes es la pérdida de disfrute en actividades que antes eran placenteras, un síntoma que puede derivar en cuadros depresivos.

El comportamiento también se ve afectado. Muchas personas recurren al consumo excesivo de cafeína, tabaco o alcohol para mantenerse funcional, mientras que otras desarrollan una dependencia hacia dispositivos electrónicos como una vía de escape.

Incluso, el límite entre la vida laboral y personal se desdibuja, reforzando la idea de que la productividad constante es una exigencia ineludible. Si estas manifestaciones se prolongan, pueden derivar en estados de agotamiento extremo (burnout), ansiedad generalizada o trastornos depresivos, lo que enfatiza la urgencia de una intervención temprana.

Desafío cultural: redefiniendo el éxito y la productividad

El estrés no solo es un problema biológico o emocional, sino también sociocultural. En entornos altamente competitivos, la hiperproductividad es vista como una virtud, y estar «ocupado» se interpreta como un símbolo de éxito. La idea de que el descanso es sinónimo de ineficiencia ha calado hondo en la cultura laboral y educativa, reforzando una visión distorsionada del éxito.

«Para contrarrestar esta percepción, es necesario fomentar una cultura del bienestar en la que el rendimiento se mida en términos de calidad y no solo de cantidad», indica la Dra. María José García Rubio. «Es fundamental impulsar un enfoque equilibrado en el que el descanso, la salud mental y la productividad coexisten de manera armónica, promoviendo así una visión más sostenible del éxito personal y profesional».

Para lograrlo, es importante replantear las estructuras laborales y sociales, estableciendo límites claros entre el tiempo de trabajo y el tiempo personal. Las empresas tienen un papel clave en la implementación de estrategias que reducen la sobrecarga de los empleados y promueven el bienestar.

A nivel individual, es fundamental desarrollar hábitos que fomenten la desconexión y el autocuidado, como la práctica regular de ejercicio, la meditación y la construcción de espacios de descanso efectivos.

Enfrentar esta «adicción del siglo XXI» requiere un cambio de paradigma, donde la salud mental y el bienestar sean prioridad, y no el precio a pagar por alcanzar el éxito.

Una opción que no implica mayor inversión de tiempo y presupuesto es la sonoterapia, este tratamiento alternativo surge para promover el bienestar mental y físico desde cualquier lugar, ya que utiliza ondas sonoras y frecuencias específicas para influir en el sistema nervioso permitiendo reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar el bienestar emocional.

Incluso, una de las principales marcas de audio en Perú ya se sumó a la conversación sobre la importancia de la calidad del sonido para realizar este tipo de terapias. “En JBL entendemos que la calidad del sonido es fundamental para potenciar experiencias inmersivas y relajantes. Por eso, ofrecemos tecnología de audio de alta fidelidad que permite una conexión total con las frecuencias que el usuario necesite. Nuestros dispositivos, con sonido puro y envolvente, son el complemento ideal para sesiones de relajación y bienestar, brindando a cada persona la posibilidad de encontrar armonía a través del sonido.», aseguró Anderson Oliveira, Director de Marketing de JBL para Suramérica.

La sonoterapia ha demostrado tener múltiples beneficios como “el alivio de dolores musculares, ya que las frecuencias se utilizan en terapias complementarias para reducir la percepción del dolor y mejorar la recuperación física solamente escuchando sonidos binaurales, frecuencias relajantes y música ambiental”, aseguró Camila Romero, Terapeuta en Biosanación emocional.

Se recomienda practicar la sonoterapia entre 15 a 45 minutos diarios. Si lo que se busca es relajación, concentración o mejorar la calidad del sueño, la experta sugiere reducir distracciones, utilizar una iluminación tenue, complementar con aromaterapia, probar distintas frecuencias y usar auriculares de alta calidad o parlantes con sonido envolvente para asegurar una experiencia inmersiva. Sin embargo, es indispensable mantener el volumen a un nivel moderado, ya que los sonidos demasiado altos pueden generar incomodidad.

El dispositivo de audio que utilice para realizar sus sesiones de terapia también es clave para obtener un buen resultado, parlantes como el JBL Pulse 5 le permiten disfrutar de un sonido envolvente y personalizable para que encuentre el tono perfecto para su relajación, además, su juego de luces LED de 360 grados favorece la relajación y la estimulación sensorial, ideal para sesiones de sonido en espacios interiores. Además, cuenta con 12 horas de batería y Bluetooth 5.3 que le permitirá conectar hasta dos dispositivos en simultáneo para disfrutar de un sonido inmersivo.

Si por otra parte las sesiones de sonoterapia son al aire libre para conectar con la naturaleza, puede utilizar el JBL Boombox 3, un parlante con bajos profundos y un sonido expansivo y resistencia al polvo y al agua con certificación IP67, ideal para prácticas en espacios abiertos para experiencias grupales de relajación.

Para más información sobre los productos de JBL y conocer más sobre ellos para mejorar su experiencia de sonoterapia, visite www.jbl.com.pe

Luis Garces

A pesar de que la planificación anticipada es clave para evitar el caos, un estudio de IPSOS revela que, incluso el 44 % de las personas que intentó adquirir regalos con antelación en 2022, luego no logró eliminar completamente el estrés asociado a los presentes navideños.

Patricia Gil, docente de la Facultad de Administración y Negocios del Campus UTP Lima Sur, señala que la Navidad es una excelente oportunidad para practicar algo esencial en cualquier época del año: crear un presupuesto. «Al evitar el estrés financiero en estas fiestas, podemos disfrutar plenamente y comenzar el nuevo año con una mayor sensación de bienestar y control sobre nuestras finanzas», afirma la experta.

La docente de la UTP propone estas acciones:

Planifica. Antes de hacer compras, de manera presencial o en línea, es recomendable elaborar una lista detallada de lo que se necesita adquirir y un presupuesto estimado. Es importante establecer un presupuesto realista de acuerdo a nuestros ingresos. 

Compara. Comprar de manera inteligente puede ayudar a ahorrar dinero y a evitar la tentación de gastar más de lo que se puede. “Antes de comprar un producto, compara los precios en diferentes tiendas, tanto físicas como en línea”, comenta.

Sorprende. En lugar de objetos materiales, también se puede regalar experiencias como salidas, paquetes turísticos o cursos y talleres.

Durante estas fechas es importante la comunicación con los seres queridos sobre las expectativas y posibilidades económicas. “Las fiestas navideñas deben girar en torno a la unión familiar y la amistad, no solo a los regalos y decoraciones. Planifica, establece prioridades y, sobre todo, disfruta el momento sin presiones”, indica.

En esa línea, desde Happyland Perú, la reconocida cadena de entretenimiento familiar, en el marco de su 27° aniversario, junto a la experta psicoterapeuta de niños, adolescentes y adultos, Lila Potenciano Machado, profundizan y recomiendan distintos tipos de juegos teniendo beneficios antiestrés, para niños, jóvenes y adultos.

«El juego es visto como una actividad recreativa, sin embargo, es fundamental para el desarrollo emocional y la promoción de la salud mental de las personas, configurándose como una solución natural y efectiva para todas las edades. Cambiar la percepción de verlo como una pérdida de tiempo a verlo como una inversión en pro de nuestro bienestar emocional es importante, ya que cuando jugamos, nuestro cerebro libera endorfinas y dopamina, los neurotransmisores que mejoran la salud mental, la motivación, el estado de ánimo y reduce los niveles de estrés», comenta Lila Potenciano Machado, psicoterapeuta de niños, adolescentes y adultos.

● Juegos de actividad física: Los juegos que implican actividad física, como deportes, baile o los llamados «de aventura», como los de Happyland Adventure con desafiantes muros de escalada y recorridos por puentes colgantes, incrementan la producción de endorfinas y serotonina, mejorando el estado de ánimo y promoviendo la relajación mental. Asimismo, juegos como el laser tag o los circuitos de obstáculos, además de ayudar a liberar energía acumulada, permiten olvidar momentáneamente las preocupaciones mientras se desarrolla la coordinación.

● Juegos de mesa: Hoy en día hay una gran variedad de juegos de este tipo, desde los clásicos rompecabezas, los cuales ejercitan la concentración y desvían la mente de pensamientos estresantes; los juegos de estrategia, permiten desarrollar la resolución de problemas; y los cooperativos, fortalecen lazos familiares y promueven el trabajo en equipo. Todos, generan la sensación de satisfacción y logro al completar objetivos del juego.

● Juegos creativos: Las manualidades, la pintura o el dibujo, activan la creatividad mientras relajan la mente y son perfectos para todas las edades. Además, ayudan a expresar las emociones, funcionando como un espacio de terapia artística. En esta categoría, se halla también la construcción con bloques, lo que, además de lo mencionado anteriormente, favorece la atención y concentración.

● Videojuegos: Según una encuesta global realizada por la Asociación Española de Videojuegos (AEVI), en colaboración con la Entertainment Software Association of America (ESA), el 71% de los encuestados afirmaron que los videojuegos los ayuda a sentirse menos estresados. En este contexto, se privilegia el optar por juegos arcade de estrategia o juegos de puzzles, los cuales estimulan el pensamiento lógico; los juegos de simulación, ayudan a escapar el estrés de forma controlada; y los juegos de exploración, fomentan la curiosidad y ayudan a reducir la ansiedad. Todo esto, bajo un horario controlado de consumo destinado a ellos.

En este contexto, espacios como Happyland, reúne lo mejor de todos los mundos, al contar con espacios destinados tanto para la actividad física, juegos en equipo, videojuegos arcade, carros chocones, entre otros.

«Dedicar al menos 30 minutos al día a alguna actividad lúdica puede marcar una diferencia significativa. El juego no es un lujo, sino un espacio y momento necesarios para promover una salud mental equilibrada», finaliza la experta Potenciano Machado.

Happyland presenta la campaña por su Aniversario N°27: Juega, Gana y Celebremos 27 Años Juntos

Para conmemorar este importante aniversario, Happyland lanzó su campaña “Juega, Gana y Celebremos 27 Años Juntos”, que se lleva a cabo del 16 de septiembre al 31 de octubre. Los visitantes pueden anticipar una celebración llena de grandes promociones y muchas sorpresas. Con esta campaña, la empresa promete ofrecer experiencias inolvidables y recompensar a sus leales seguidores, mientras celebran juntos estos 27 años de diversión familiar. ¡No se pierdan la oportunidad de ser parte de esta celebración espectacular!

Para saber más sobre la campaña, Happyland invita a todos a estar atentos a sus redes sociales para conocer todos los detalles y descubrir cómo participar en esta fiesta única.