¿Cómo mantener una vista perfecta?

Hoy en día, las enfermedades oculares afectan a muchas personas y son más comunes de lo que pensamos, sin embargo, el 80% de los problemas asociados con la perdida de la visión son prevenibles, por lo que es clave tener los cuidados necesarios para mantener una vista perfecta  y duradera al paso del tiempo.

Por ello, el Dr. Carlos Wong, especialista en Oftalmología recomienda tener ciertos hábitos y cuidados para evitar enfermedades o males que afecten a la vista, pues, las personas con discapacidad visual y ceguera enfrentan limitaciones en sus actividades en la vida diaria como estudiar o ir a trabajar, disminuyendo así, su calidad de vida y oportunidades de desarrollo. Es muy importante considerar las siguientes pautas para una vista saludable:

• Lavarse bien las manos con agua y jabón antes de llevar las manos a los ojos.
• Para los escolares y personas en general, al momento de estudiar, leer o escribir, hacerlo con buena iluminación.
• Evitar leer en vehículos en movimiento constante. Esto fuerza demasiado la vista.
• Sólo usa medicamentos oculares recetados por tu médico oftalmólogo.
• Usar anteojos de sol con protección UV y sombreros durante el verano o cuando haya brillo solar.
• Consumir alimentos ricos en vitamina A, E y C para mantener ojos sanos.
• Llevar al niño al oftalmólogo antes de iniciar el año escolar. El bajo rendimiento y la falta de atención en clases pueden deberse a problemas visuales.
• Si tienes 50 años a más o padeces de diabetes acude al oftalmólogo para un examen ocular.
• Si las personas achinan los ojos al enfocar los objetos lejanos, podría estar sufriendo Miopía o Hipermetropía, si la visión es borrosa con los objetos cercanos.
• En el caso de las mujeres, evitar compartir el maquillaje con otras personas.
• Si tienes visión distorsionada de los objetos cercanos y lejanos, puede tratarse de Astigmatismo.
• Mantén un estilo de vida saludables con una dieta balanceada, deporte y evitar el consumo de tabaco.

Asimismo, el especialista señala que debemos controlar el uso de los dispositivos electrónicos tales como: Smartphones, tables, Ipad, laptops, etc. ya que según el MINSA, los casos de miopía, astigmatismo y otros problemas oculares afectan incluso a niños de 3 años debido a su uso excesivo.

En ese sentido, la exposición prolongada a la iluminación de los aparatos electrónicos aumenta la posibilidad de padecer problemas oculares con más intensidad, por ende, el tiempo de exposición recomendado es de media hora, con pausas de 15 minutos para relajar la vista. De esta manera, evitaremos la sequedad y ardor en los ojos, lagrimeo persistente y dolores de cabeza.

También es aconsejable, parpadear cada 15 minutos y jugar con los ojos o mirar en varias direcciones para relajar la vista. Si seguimos todas estas recomendaciones, mantener una vista saludable estará 100% garantizado.

¿Sabías qué?

Las principales causas de la ceguera en el Perú, sobretodo en personas de 50 años a más son: Catarata (58%), seguida de Glaucoma (14%) y la Degeneración Macular relacionada con la edad (11,5%), según un Estudio Poblacional de la ERCE (Evaluación Rápida de la Ceguera).