Viernes, 9 de Diciembre del 2016


Pe|Prom|grati days|1|728x90

Propósito 2016: dile sí a la Salud

Publicado el 29/01/16

Todo error es una oportunidad de cambio y  de mejora. El éxito no se mide por lo que uno logra sino por los obstáculos superados. Los especialistas de la Familia Primor nos indican que la salud y bienestar se logra con la aceptación de los errores y el deseo de mejora. Nos explican cuál es el proceso para aprender a emprender un cambio, en el camino de alcanzar el bienestar y decirle sí a la salud en el 2016.

Lo que hice el 2015

  • Creí que el estrés y las crisis me llenaban de adrenalina y esa era mi mejor gasolina.
  • Me daba mucha flojera y tenía muchas excusas como “no tengo tiempo” para no hacer ejercicio regularmente.
  • Siempre me dije “El lunes empezaré la dieta”.
  • El trabajo se convirtió en lo más importante, antes que mi salud y mi familia.
  • Dormir pocas horas porque tengo una gran carga laboral.

El proceso del cambio

  • Comprendí que el estrés crónico y la crisis constante me llenaban de cortisol y eso dañaba mi bienestar y salud.
  • Cambie la mirada respecto a mis palabras y comprendí que “no tengo tiempo” significa “no me da la gana”.
  • Aprendí que la dieta no es restricción sino aprender a comer.
  • Comprendí que sin salud no hay oportunidad de trabajar y mucho menos de disfrutar la familia.
  • Aprendí que el descanso es indispensable para renovar las fuerzas y tener más energía.

Lo que VOY A HACER el 2016

  • Controlaré el estrés con prácticas tan sencillas como la meditación, respiración y ejercicios de relajación.
  • Iniciaré un plan de ejercicios que me permita ganar condición física. Será progresivo para cuidar el corazón, articulaciones y mi cuerpo y eso me permitirá no abandonar la rutina.
  • Incluiré todos los grupos de alimentos pero en las cantidades adecuadas y cuidaré de consumir grasas de buena calidad.
  • Me haré un chequeo general para saber cómo está mi salud en general y en particular aprenderé cómo está la salud de mi corazón (Presión arterial, colesterol, triglicéridos).
  • Practicaré mi rutina de sueño, para dormir mejor y levantarme con mucha energía.

Los beneficios que obtendré

  • Aumentará la sensación de bienestar, estaré menos tenso (a), estaré alegre y mi corazón y mi cuerpo estarán más saludable.
  • Mejorará mi capacidad pulmonar y mi respiración; mi corazón se fortalecerá y además perderé peso y ganaré masa muscular.
  • No sólo sentiré el placer de comer rico sino saludable. Cuidaré mi peso, disminuirá el riesgo de enfermedades y mi corazón estará contento.
  • Disminuiré los costos por salud, aumentaré mi productividad y disfrutaré mucho más de mi familia, lo que me permitirá tener menos estrés y más felicidad.
  • Aumentará mi productividad, tendré más energía y estaré mucho más creativo y más saludable.

Fuente: La Familia Primor #PrimorPerú

Todo error es una oportunidad de cambio y  de mejora. El éxito no se mide por lo que uno logra sino por los obstáculos superados. Los especialistas de la Familia Primor nos indican que la salud y bienestar se logra con la aceptación de los errores y el deseo de mejora. Nos explican cuál es el proceso para aprender a emprender un cambio, en el camino de alcanzar el bienestar y decirle sí a la salud en el 2016.

Lo que hice el 2015

  • Creí que el estrés y las crisis me llenaban de adrenalina y esa era mi mejor gasolina.
  • Me daba mucha flojera y tenía muchas excusas como “no tengo tiempo” para no hacer ejercicio regularmente.
  • Siempre me dije “El lunes empezaré la dieta”.
  • El trabajo se convirtió en lo más importante, antes que mi salud y mi familia.
  • Dormir pocas horas porque tengo una gran carga laboral.

El proceso del cambio

  • Comprendí que el estrés crónico y la crisis constante me llenaban de cortisol y eso dañaba mi bienestar y salud.
  • Cambie la mirada respecto a mis palabras y comprendí que “no tengo tiempo” significa “no me da la gana”.
  • Aprendí que la dieta no es restricción sino aprender a comer.
  • Comprendí que sin salud no hay oportunidad de trabajar y mucho menos de disfrutar la familia.
  • Aprendí que el descanso es indispensable para renovar las fuerzas y tener más energía.

Lo que VOY A HACER el 2016

  • Controlaré el estrés con prácticas tan sencillas como la meditación, respiración y ejercicios de relajación.
  • Iniciaré un plan de ejercicios que me permita ganar condición física. Será progresivo para cuidar el corazón, articulaciones y mi cuerpo y eso me permitirá no abandonar la rutina.
  • Incluiré todos los grupos de alimentos pero en las cantidades adecuadas y cuidaré de consumir grasas de buena calidad.
  • Me haré un chequeo general para saber cómo está mi salud en general y en particular aprenderé cómo está la salud de mi corazón (Presión arterial, colesterol, triglicéridos).
  • Practicaré mi rutina de sueño, para dormir mejor y levantarme con mucha energía.

Los beneficios que obtendré

  • Aumentará la sensación de bienestar, estaré menos tenso (a), estaré alegre y mi corazón y mi cuerpo estarán más saludable.
  • Mejorará mi capacidad pulmonar y mi respiración; mi corazón se fortalecerá y además perderé peso y ganaré masa muscular.
  • No sólo sentiré el placer de comer rico sino saludable. Cuidaré mi peso, disminuirá el riesgo de enfermedades y mi corazón estará contento.
  • Disminuiré los costos por salud, aumentaré mi productividad y disfrutaré mucho más de mi familia, lo que me permitirá tener menos estrés y más felicidad.
  • Aumentará mi productividad, tendré más energía y estaré mucho más creativo y más saludable.

Fuente: La Familia Primor #PrimorPerú

Temas: